健康管理は、食事の管理から。サーモンマリネの栄養バランスを見てみよう

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サーモンマリネの詳細

材料

白鮭 切り身1切れ 106 kcal
玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
食塩 0.2g 0 kcal
こしょう 1振り 0.38 kcal
小麦粉(薄力粉) 大さじ0.25杯 7.4 kcal
植物油 4g 36.8 kcal
米酢 大さじ0.5杯 3.7 kcal
料理酒 5g 9.1 kcal
濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
    185.4 kcal
サーモンマリネ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 185.4 kcal
 
9.3%
内訳
炭水化物 8.4 g
 
2.4%
内訳
タンパク質 18.8 g
 
18.8%
内訳
ナトリウム 418 mg
 
13.2%
内訳
脂質 7.4 g
 
13.3%
内訳
カリウム 375 mg
 
12.5%
内訳
カルシウム 22.6 mg
 
0.9%
内訳
0.7 mg
 
1.7%
内訳
亜鉛 0.6 mg
 
2%
内訳
ビタミンA 8.8 μgRE
 
0.2%
内訳
ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
内訳
ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
内訳
ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
内訳
ビタミンB12 4.7 μg
 
195.8%
内訳
ビタミンC 4.1 mg
 
4.1%
内訳
ビタミンD 25.6 μg
 
51.2%
内訳
ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
内訳
ビタミンK 6.8 μg
 
10.4%
内訳
葉酸 28.8 μg
 
2.8%
内訳
コレステロール 47.3 mg
 
7.2%
内訳
食物繊維 0.9 g
 
4.5%
内訳
食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
内訳


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