健康管理は、食事の管理から。イカ納豆の栄養バランスを見てみよう

pippo7さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>イカ納豆の詳細

イカ納豆の詳細

材料

＊剣先イカ 50g 42 kcal
＊納豆 中1パック 100 kcal
＊小口ネギ 5g 1.4 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
    146.9 kcal
イカ納豆

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 146.9 kcal
 
7.4%
 内訳
＊炭水化物 6.9 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 17.5 g
 
17.6%
 内訳
＊ナトリウム 391 mg
 
12.4%
 内訳
＊脂質 5.5 g
 
9.9%
 内訳
＊カリウム 531 mg
 
17.7%
 内訳
＊カルシウム 57.5 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 13 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 3.2 mg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 306 μg
 
470.7%
 内訳
＊葉酸 69.7 μg
 
6.9%
 内訳
＊コレステロール 175 mg
 
26.9%
 内訳
＊食物繊維 3.5 g
 
17.5%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴 　komokomo
20251018 　rm-112
休日　散髪　 　きょろきょろ６０Ｄ
10/18 　つかっと
17℃晴れ 　muusan
20251017 　rm-112
晴 　komokomo
10/17 　つかっと
滋賀出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
冬出現 　pushuca
50.6 　a_moon
ダイソー 　打ち水
17℃晴れ 　muusan
20251016 　rm-112
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ