健康管理は、食事の管理から。焼きなすの栄養バランスを見てみよう
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焼きなすの詳細
焼きなすの詳細
材料
*
ナス
中1本
15.4
kcal
*
おろししょうが
5g
2.2
kcal
*
かつお節
5g
17.8
kcal
*
濃口しょうゆ
2g
1.4
kcal
*
植物油
4g
36.8
kcal
73.6
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
73.6
kcal
3.7%
内訳
*
炭水化物
4.2
g
1.2%
内訳
*
タンパク質
4.8
g
4.8%
内訳
*
ナトリウム
150
mg
4.7%
内訳
*
脂質
4.2
g
7.5%
内訳
*
カリウム
216
mg
7.2%
内訳
*
カルシウム
15.4
mg
0.6%
内訳
*
鉄
0.5
mg
1.2%
内訳
*
亜鉛
0.3
mg
1%
内訳
*
ビタミンA
5.6
μgRE
0.1%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
9%
内訳
*
ビタミンB2
0.1
mg
8.3%
内訳
*
ビタミンB6
0.1
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンB12
0.7
μg
29.1%
内訳
*
ビタミンC
8.8
mg
8.8%
内訳
*
ビタミンD
0.3
μg
0.6%
内訳
*
ビタミンE
0.8
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンK
13.8
μg
21.2%
内訳
*
葉酸
23.6
μg
2.3%
内訳
*
コレステロール
9.8
mg
1.5%
内訳
*
食物繊維
1.5
g
7.5%
内訳
*
食塩相当量
0.4
g
5%
内訳
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