健康管理は、食事の管理から。高野豆腐の含め煮の栄養バランスを見てみよう

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高野豆腐の含め煮の詳細

材料

＊高野豆腐 中1枚 106 kcal
＊きぬさや 0.5人前 4.5 kcal
＊カツオ昆布だし 0.25カップ 1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
    148.2 kcal
高野豆腐の含め煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 148.2 kcal
 
7.4%
 内訳
＊炭水化物 9.4 g
 
2.7%
 内訳
＊タンパク質 10.6 g
 
10.6%
 内訳
＊ナトリウム 431 mg
 
13.6%
 内訳
＊脂質 6.7 g
 
12.1%
 内訳
＊カリウム 73.9 mg
 
2.4%
 内訳
＊カルシウム 139 mg
 
6%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 5.9 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 7.5 mg
 
7.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 17.3 μg
 
26.6%
 内訳
＊葉酸 11.5 μg
 
1.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.7 g
 
3.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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