健康管理は、食事の管理から。豚汁の栄養バランスを見てみよう

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豚汁の詳細

材料

＊豚肩ロース 40g 275 kcal
＊大根（根） 40g 7.2 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊里いも 中1個 23.2 kcal
＊ごぼう 15g 9.8 kcal
＊油揚げ 5g 19.3 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ0.5杯 19.5 kcal
    378.2 kcal
豚汁

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 378.2 kcal
 
19%
 内訳
＊炭水化物 16.5 g
 
4.7%
 内訳
＊タンパク質 5.6 g
 
5.6%
 内訳
＊ナトリウム 1429.5 mg
 
45.3%
 内訳
＊脂質 30.4 g
 
54.9%
 内訳
＊カリウム 557.4 mg
 
18.5%
 内訳
＊カルシウム 51.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 142.4 μgRE
 
4.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 8.5 mg
 
8.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 6.3 μg
 
9.6%
 内訳
＊葉酸 43.6 μg
 
4.3%
 内訳
＊コレステロール 29.2 mg
 
4.4%
 内訳
＊食物繊維 3.4 g
 
17%
 内訳
＊食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
 内訳


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