健康管理は、食事の管理から。クラムチャウダーの栄養バランスを見てみよう

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クラムチャウダーの詳細

材料

玉ねぎ 20g 7.6 kcal
にんじん 20g 7.4 kcal
じゃがいも 20g 15.2 kcal
アサリ 50g 15 kcal
ベーコン 中0.25枚 20.3 kcal
バター 大さじ0.25杯 24.2 kcal
ワイン(白) 5g 3.7 kcal
固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
ピーマン 中0.5個 3.9 kcal
牛乳 50g 33.5 kcal
食塩 0.2g 0 kcal
こしょう 1振り 0.38 kcal
タイム 1入れ 1.8 kcal
    138.7 kcal
クラムチャウダー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 138.7 kcal
 
6.8%
内訳
炭水化物 12.2 g
 
3.4%
内訳
タンパク質 6.3 g
 
6.2%
内訳
ナトリウム 1029 mg
 
32.6%
内訳
脂質 6.9 g
 
12.2%
内訳
カリウム 369 mg
 
12.3%
内訳
カルシウム 110 mg
 
4.7%
内訳
2.8 mg
 
7%
内訳
亜鉛 1 mg
 
3.3%
内訳
ビタミンA 180 μgRE
 
6%
内訳
ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
内訳
ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
内訳
ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
内訳
ビタミンB12 26.4 μg
 
1100%
内訳
ビタミンC 25.3 mg
 
25.3%
内訳
ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
内訳
ビタミンE 0.6 mg
 
---%
 
ビタミンK 5.8 μg
 
8.9%
内訳
葉酸 26.4 μg
 
2.6%
内訳
コレステロール 35.3 mg
 
5.4%
内訳
食物繊維 1.5 g
 
7.5%
内訳
食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
内訳


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