健康管理は、食事の管理から。やきうどんの栄養バランスを見てみよう

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やきうどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊玉ねぎ 30g 11.4 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊豚バラ 30g 116 kcal
＊かつお節 小0.5パック 7.1 kcal
＊植物油 大さじ0.25杯 29.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    452.4 kcal
やきうどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 452.4 kcal
 
18.4%
 内訳
＊炭水化物 62.1 g
 
14.5%
 内訳
＊タンパク質 14 g
 
11.4%
 内訳
＊ナトリウム 3178 mg
 
100.9%
 内訳
＊脂質 14.8 g
 
21.7%
 内訳
＊カリウム 356 mg
 
11.8%
 内訳
＊カルシウム 53.2 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 141 μgRE
 
4.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 24 mg
 
24%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 46.3 μg
 
71.2%
 内訳
＊葉酸 59.3 μg
 
5.9%
 内訳
＊コレステロール 24.7 mg
 
3.8%
 内訳
＊食物繊維 3.9 g
 
19.5%
 内訳
＊食塩相当量 8.1 g
 
101.2%
 内訳


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