健康管理は、食事の管理から。イカとブロッコリー炒めの栄養バランスを見てみよう

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イカとブロッコリー炒めの詳細

材料

＊剣先イカ 寿司2貫分 13.4 kcal
＊ブロッコリー 50g 16.5 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊車エビ 中0尾 0 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
    131.1 kcal
イカとブロッコリー炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 131.1 kcal
 
5.3%
 内訳
＊炭水化物 4.7 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 5.5 g
 
4.5%
 内訳
＊ナトリウム 175 mg
 
5.5%
 内訳
＊脂質 10.6 g
 
15.6%
 内訳
＊カリウム 290 mg
 
9.6%
 内訳
＊カルシウム 29.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 178 μgRE
 
5.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 61.1 mg
 
61.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.9 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 100 μg
 
153.8%
 内訳
＊葉酸 111 μg
 
11.1%
 内訳
＊コレステロール 77 mg
 
11.8%
 内訳
＊食物繊維 2.7 g
 
13.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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