健康管理は、食事の管理から。白身魚の甘酢あんかけの栄養バランスを見てみよう

めんまさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>白身魚の甘酢あんかけの詳細

白身魚の甘酢あんかけの詳細

材料

＊タラ（生） 切り身1切れ 61.6 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊玉ねぎ 50g 19 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊たけのこ 50g 13 kcal
    216 kcal
白身魚の甘酢あんかけ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 216 kcal
 
8.8%
 内訳
＊炭水化物 7.5 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 16.8 g
 
13.7%
 内訳
＊ナトリウム 2429 mg
 
77.1%
 内訳
＊脂質 13.4 g
 
19.7%
 内訳
＊カリウム 663 mg
 
22.1%
 内訳
＊カルシウム 44.9 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 7.7 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 10 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 23.1 μg
 
35.5%
 内訳
＊葉酸 53.3 μg
 
5.3%
 内訳
＊コレステロール 46.7 mg
 
7.1%
 内訳
＊食物繊維 2.8 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 6.2 g
 
77.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
霞川を歩く 　Ｓｅｉ
5月5日（月）晴れ... 　凡　ハヤト
20250505 　rm-112
雲の種類 　pushuca
菖蒲湯 　mommomo
晴雲多し 　komokomo
草刈…↓ 　みたお
MyLife 5M... 　Tokyo198
本日のメニュー 　おじまる子
偶然が重なる 　打ち水
ブラックバード♪ 　ましゃもも
15℃晴れ 　muusan
20250504 　rm-112
晴 　komokomo
MyLife 4M... 　Tokyo198
5/4 　つかっと
5/4-宮野 　kobaya
17℃晴れ 　muusan
愛犬がよく歩いた 　常夏の国
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ