健康管理は、食事の管理から。シュウマイの栄養バランスを見てみよう

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シュウマイの詳細

材料

＊しゅうまいの皮 市販品8枚 59 kcal
＊豚ミンチ 1人前 111 kcal
＊玉ねぎ 30g 11.4 kcal
＊干ししいたけ 中0.5個 3.6 kcal
＊グリンピース 大さじ1杯 9.3 kcal
＊薄口しょうゆ 3g 1.6 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 1g 3.8 kcal
    208.4 kcal
シュウマイ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 208.4 kcal
 
8.5%
 内訳
＊炭水化物 19.8 g
 
4.6%
 内訳
＊タンパク質 12.5 g
 
10.2%
 内訳
＊ナトリウム 219 mg
 
6.9%
 内訳
＊脂質 8 g
 
11.7%
 内訳
＊カリウム 301 mg
 
10%
 内訳
＊カルシウム 15.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 9.5 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 6.7 μg
 
10.3%
 内訳
＊葉酸 23 μg
 
2.3%
 内訳
＊コレステロール 38 mg
 
5.8%
 内訳
＊食物繊維 2.5 g
 
12.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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