健康管理は、食事の管理から。牛ごぼう丼の栄養バランスを見てみよう

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牛ごぼう丼の詳細

材料

＊和牛バラ 60g 310 kcal
＊玉ねぎ 中0.15玉 10.8 kcal
＊ショウガ 0.6片 1.8 kcal
＊植物油 3g 27.6 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.6杯 6.9 kcal
＊本みりん 小さじ1.2杯 17.4 kcal
＊料理酒 大さじ0.3杯 8.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.3杯 3.8 kcal
＊米・もち米 並0.6杯 141 kcal
＊ごぼう 1人前 19.5 kcal
    547.4 kcal
牛ごぼう丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 547.4 kcal
 
22.3%
 内訳
＊炭水化物 50.7 g
 
11.8%
 内訳
＊タンパク質 10.4 g
 
8.5%
 内訳
＊ナトリウム 144 mg
 
4.5%
 内訳
＊脂質 30.5 g
 
44.9%
 内訳
＊カリウム 256 mg
 
8.5%
 内訳
＊カルシウム 23 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 2.8 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンA 1.8 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 2.5 mg
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 9.7 μg
 
14.9%
 内訳
＊葉酸 28.9 μg
 
2.8%
 内訳
＊コレステロール 58.8 mg
 
9%
 内訳
＊食物繊維 2.3 g
 
11.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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