健康管理は、食事の管理から。青椒肉絲の栄養バランスを見てみよう

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青椒肉絲の詳細

材料

＊ピーマン 中2個 15.4 kcal
＊片栗粉 5g 16.5 kcal
＊長ネギ 30g 8.4 kcal
＊和牛肩ロース 30g 123 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊オイスターソース 10g 10.7 kcal
    195.5 kcal
青椒肉絲

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 195.5 kcal
 
7.9%
 内訳
＊炭水化物 15 g
 
3.5%
 内訳
＊タンパク質 5.8 g
 
4.7%
 内訳
＊ナトリウム 464 mg
 
14.7%
 内訳
＊脂質 11.5 g
 
16.9%
 内訳
＊カリウム 306 mg
 
10.2%
 内訳
＊カルシウム 22.2 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 24.3 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 57 mg
 
57%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 18.6 μg
 
28.6%
 内訳
＊葉酸 38.5 μg
 
3.8%
 内訳
＊コレステロール 27.5 mg
 
4.2%
 内訳
＊食物繊維 2.5 g
 
12.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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