健康管理は、食事の管理から。海鮮塩焼きそばの栄養バランスを見てみよう

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海鮮塩焼きそばの詳細

材料

＊焼きそば麺（蒸し） 1玉 297 kcal
＊キャベツ 20g 4.6 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊中華だし 30g 0.9 kcal
＊長ネギ 30g 8.4 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊ゴマ 5g 28.9 kcal
＊片栗粉 1g 3.3 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊ブラックタイガー 中4尾 45.9 kcal
＊紋甲イカ 10g 6.6 kcal
    433.2 kcal
海鮮塩焼きそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 433.2 kcal
 
17.7%
 内訳
＊炭水化物 62.9 g
 
14.6%
 内訳
＊タンパク質 21.4 g
 
17.5%
 内訳
＊ナトリウム 764 mg
 
24.2%
 内訳
＊脂質 9.4 g
 
13.8%
 内訳
＊カリウム 422 mg
 
14%
 内訳
＊カルシウム 132 mg
 
5.7%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 2.2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 11.6 mg
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 18.3 μg
 
28.1%
 内訳
＊葉酸 52.1 μg
 
5.2%
 内訳
＊コレステロール 106 mg
 
16.3%
 内訳
＊食物繊維 4.4 g
 
22%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


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