健康管理は、食事の管理から。ピリ辛豆乳スープの栄養バランスを見てみよう

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ピリ辛豆乳スープの詳細

材料

＊豆乳（無調整） 300g 138 kcal
＊穀物酢 大さじ1杯 4 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊小松菜 中3株 21 kcal
＊にんじん 中0.33本 24.4 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊片栗粉 大さじ1杯 33 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊鶏ガラだし 200g 14 kcal
＊ラー油 2人分 55.1 kcal
    391.3 kcal
ピリ辛豆乳スープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 391.3 kcal
 
15.9%
 内訳
＊炭水化物 36.2 g
 
8.4%
 内訳
＊タンパク質 21.8 g
 
17.8%
 内訳
＊ナトリウム 2508 mg
 
79.6%
 内訳
＊脂質 17.3 g
 
25.4%
 内訳
＊カリウム 1837 mg
 
61.2%
 内訳
＊カルシウム 365 mg
 
15.8%
 内訳
＊鉄 10.1 mg
 
25.2%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 907 μgRE
 
30.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 67.8 mg
 
67.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 335 μg
 
515.3%
 内訳
＊葉酸 317 μg
 
31.7%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 6.7 g
 
33.5%
 内訳
＊食塩相当量 6.4 g
 
80%
 内訳


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