健康管理は、食事の管理から。豚肉じゃがの栄養バランスを見てみよう

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豚肉じゃがの詳細

材料

＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊豚バラ 40g 154 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊糸こんにゃく 0玉 0 kcal
＊さやいんげん 0g 0 kcal
＊にんじん 中0本 0 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    384.9 kcal
豚肉じゃが

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 384.9 kcal
 
15.7%
 内訳
＊炭水化物 37.2 g
 
8.6%
 内訳
＊タンパク質 9.6 g
 
7.8%
 内訳
＊ナトリウム 602 mg
 
19.1%
 内訳
＊脂質 20.5 g
 
30.1%
 内訳
＊カリウム 887 mg
 
29.5%
 内訳
＊カルシウム 23.1 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 4 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.8 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 51.4 mg
 
51.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 12.7 μg
 
19.5%
 内訳
＊葉酸 45 μg
 
4.5%
 内訳
＊コレステロール 28.1 mg
 
4.3%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
13%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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