健康管理は、食事の管理から。豆腐チャンプルーの栄養バランスを見てみよう

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豆腐チャンプルーの詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.5丁 108 kcal
＊大豆もやし 2人前 37 kcal
＊キャベツ 200g 46 kcal
＊小松菜 中3株 21 kcal
＊にんじん 中0.3本 22.2 kcal
＊豚ロース 188g 494 kcal
＊魚肉ソーセージ 130g 209 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    1016.9 kcal
豆腐チャンプルー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1016.9 kcal
 
41.5%
 内訳
＊炭水化物 42.7 g
 
9.9%
 内訳
＊タンパク質 72.4 g
 
59.3%
 内訳
＊ナトリウム 4608 mg
 
146.3%
 内訳
＊脂質 60.7 g
 
89.3%
 内訳
＊カリウム 2485 mg
 
82.8%
 内訳
＊カルシウム 709 mg
 
30.8%
 内訳
＊鉄 9 mg
 
22.5%
 内訳
＊亜鉛 5.8 mg
 
19.3%
 内訳
＊ビタミンA 817 μgRE
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB1 2 mg
 
181.8%
 内訳
＊ビタミンB2 1.5 mg
 
125%
 内訳
＊ビタミンB6 1.3 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.8 μg
 
75%
 内訳
＊ビタミンC 150 mg
 
150%
 内訳
＊ビタミンD 1.4 μg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンE 4.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 566 μg
 
870.7%
 内訳
＊葉酸 451 μg
 
45.1%
 内訳
＊コレステロール 154 mg
 
23.6%
 内訳
＊食物繊維 10.9 g
 
54.5%
 内訳
＊食塩相当量 11.7 g
 
146.2%
 内訳


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