健康管理は、食事の管理から。ほうれん草チャーハンの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草チャーハンの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊ほうれん草 中0.25株 1.5 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊ピーマン 中0.5個 3.9 kcal
＊ウインナーソーセージ 中1.5本 96.3 kcal
    461 kcal
ほうれん草チャーハン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 461 kcal
 
18.8%
 内訳
＊炭水化物 59.2 g
 
13.8%
 内訳
＊タンパク質 13.8 g
 
11.3%
 内訳
＊ナトリウム 774 mg
 
24.5%
 内訳
＊脂質 17.5 g
 
25.7%
 内訳
＊カリウム 391 mg
 
13%
 内訳
＊カルシウム 49.1 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 437 μgRE
 
14.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 20.9 mg
 
20.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 37.9 μg
 
58.3%
 内訳
＊葉酸 56.4 μg
 
5.6%
 内訳
＊コレステロール 198 mg
 
30.4%
 内訳
＊食物繊維 2.3 g
 
11.5%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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