健康管理は、食事の管理から。グリーンサラダの栄養バランスを見てみよう

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グリーンサラダの詳細

材料

＊きゅうり 中0.5本 10.5 kcal
＊サニーレタス 1人前 4.8 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊フレンチドレッシング 10g 40.6 kcal
＊ちくわ 小サイズ0.5本 18.2 kcal
    81.7 kcal
グリーンサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 81.7 kcal
 
2.9%
 内訳
＊炭水化物 7.6 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 3.1 g
 
2.2%
 内訳
＊ナトリウム 247 mg
 
6.2%
 内訳
＊脂質 4.6 g
 
5.9%
 内訳
＊カリウム 318 mg
 
10.6%
 内訳
＊カルシウム 45.6 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 72 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 17.1 mg
 
17.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 79.3 μg
 
105.7%
 内訳
＊葉酸 60 μg
 
6%
 内訳
＊コレステロール 3.9 mg
 
0.5%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
7.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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