健康管理は、食事の管理から。中華の栄養バランスを見てみよう

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中華の詳細

材料

＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊豚ロース 150g 395 kcal
＊きくらげ 50g 83.5 kcal
＊エリンギ 中0.5本 4.4 kcal
    490.1 kcal
中華

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 490.1 kcal
 
17.5%
 内訳
＊炭水化物 39 g
 
7.9%
 内訳
＊タンパク質 33.9 g
 
24.2%
 内訳
＊ナトリウム 93.2 mg
 
2.3%
 内訳
＊脂質 30 g
 
38.6%
 内訳
＊カリウム 1117 mg
 
37.2%
 内訳
＊カルシウム 165 mg
 
7.1%
 内訳
＊鉄 18.2 mg
 
36.4%
 内訳
＊亜鉛 3.6 mg
 
12%
 内訳
＊ビタミンA 20.5 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 1.2 mg
 
85.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
43.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 30.6 mg
 
30.6%
 内訳
＊ビタミンD 218 μg
 
436%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 11.5 μg
 
15.3%
 内訳
＊葉酸 68.9 μg
 
6.8%
 内訳
＊コレステロール 91.5 mg
 
12.2%
 内訳
＊食物繊維 30.3 g
 
121.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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