健康管理は、食事の管理から。キャベツ玉ねぎピーマンサラダ(マヨネーズで1人前)の栄養バランスを見てみよう

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キャベツ玉ねぎピーマンサラダ(マヨネーズで1人前)の詳細

材料

＊キャベツ 葉2枚 23 kcal
＊玉ねぎ 中0.3玉 21.7 kcal
＊赤・黄ピーマン 大0.5個 19.5 kcal
＊マヨネーズ 大さじ3杯 281 kcal
    345.6 kcal
キャベツ玉ねぎピーマンサラダ(マヨネーズで1人前)

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 345.6 kcal
 
12.3%
 内訳
＊炭水化物 15.7 g
 
3.2%
 内訳
＊タンパク質 3.6 g
 
2.5%
 内訳
＊ナトリウム 384 mg
 
9.7%
 内訳
＊脂質 30.8 g
 
39.6%
 内訳
＊カリウム 433 mg
 
14.4%
 内訳
＊カルシウム 68 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 84.3 μgRE
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 155 mg
 
155%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 6.9 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンK 141 μg
 
188%
 内訳
＊葉酸 136 μg
 
13.6%
 内訳
＊コレステロール 63 mg
 
8.4%
 内訳
＊食物繊維 3.8 g
 
15.2%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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