健康管理は、食事の管理から。おからもちの栄養バランスを見てみよう

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おからもちの詳細

材料

＊おから 100g 89 kcal
＊片栗粉 大さじ5杯 165 kcal
＊パルメザンチーズ 大さじ1杯 28.5 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
    329.4 kcal
おからもち

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 329.4 kcal
 
17.5%
 内訳
＊炭水化物 50.7 g
 
15.4%
 内訳
＊タンパク質 7.7 g
 
8.2%
 内訳
＊ナトリウム 158 mg
 
5%
 内訳
＊脂質 10.6 g
 
20.3%
 内訳
＊カリウム 256 mg
 
8.5%
 内訳
＊カルシウム 185 mg
 
8%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 18.3 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 16.7 μg
 
25.6%
 内訳
＊葉酸 12.7 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 16.3 mg
 
2.5%
 内訳
＊食物繊維 9.7 g
 
48.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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