健康管理は、食事の管理から。おろし蕎麦の栄養バランスを見てみよう

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おろし蕎麦の詳細

材料

＊そば（乾燥） 1人前 344 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
    393.7 kcal
おろし蕎麦

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 393.7 kcal
 
19.8%
 内訳
＊炭水化物 76.5 g
 
22%
 内訳
＊タンパク質 16.3 g
 
16.4%
 内訳
＊ナトリウム 1685 mg
 
53.5%
 内訳
＊脂質 2.7 g
 
4.9%
 内訳
＊カリウム 546 mg
 
18.2%
 内訳
＊カルシウム 79.2 mg
 
3.4%
 内訳
＊鉄 3.4 mg
 
8.5%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 76 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 22 mg
 
22%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 48 μg
 
73.8%
 内訳
＊葉酸 96.4 μg
 
9.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.2 g
 
26%
 内訳
＊食塩相当量 4.3 g
 
53.7%
 内訳


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