健康管理は、食事の管理から。アスパラのサラダの栄養バランスを見てみよう

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アスパラのサラダの詳細

材料

＊アスパラガス 中2本 8.8 kcal
＊ミニトマト 大1個 5.8 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊セロリ 中0.2本 2 kcal
＊きゅうり 中0.3本 6.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.2玉 14.4 kcal
    40.9 kcal
アスパラのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 40.9 kcal
 
2%
 内訳
＊炭水化物 9 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 2.4 g
 
2.4%
 内訳
＊ナトリウム 7.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 426 mg
 
14.2%
 内訳
＊カルシウム 39.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 47.5 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 23.8 mg
 
23.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 43.9 μg
 
67.5%
 内訳
＊葉酸 129 μg
 
12.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.7 g
 
13.5%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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