健康管理は、食事の管理から。生姜スープ（ほうれん草）の栄養バランスを見てみよう

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生姜スープ（ほうれん草）の詳細

材料

＊エノキダケ 普通サイズ0.2袋 3.7 kcal
＊ほうれん草 中0.2株 1.2 kcal
＊卵 M0.3個 19.5 kcal
＊マイタケ 中0.2株 2.9 kcal
＊キャベツ 葉0.2枚 2.3 kcal
＊水菜 0.1人前 1.2 kcal
＊さやいんげん 0.2人前 1.2 kcal
＊にんじん 中0.1本 7.4 kcal
＊玉ねぎ 中0.3玉 21.7 kcal
＊ショウガ 0.2片 0.6 kcal
＊小口ネギ 中0.5本 5.4 kcal
＊固形コンソメ 固形0.4個 4.7 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    72 kcal
生姜スープ（ほうれん草）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 72 kcal
 
3.6%
 内訳
＊炭水化物 12.1 g
 
3.4%
 内訳
＊タンパク質 4.4 g
 
4.4%
 内訳
＊ナトリウム 836 mg
 
26.5%
 内訳
＊脂質 1.8 g
 
3.2%
 内訳
＊カリウム 447 mg
 
14.9%
 内訳
＊カルシウム 64.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 223 μgRE
 
7.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 23.2 mg
 
23.2%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 59.3 μg
 
91.2%
 内訳
＊葉酸 101 μg
 
10.1%
 内訳
＊コレステロール 54.2 mg
 
8.3%
 内訳
＊食物繊維 3.8 g
 
19%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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