健康管理は、食事の管理から。雲白肉の栄養バランスを見てみよう

www6_6wwwさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>雲白肉の詳細

雲白肉の詳細

材料

＊豚ロース 2人前 526 kcal
＊玉ねぎ 中0.3玉 21.7 kcal
＊ショウガ 0.2片 0.6 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0.3片 2.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
＊米酢 大さじ0.6杯 4.4 kcal
＊ラー油 1人分 27.6 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊トマト 中1個 22.8 kcal
    703.3 kcal
雲白肉

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 703.3 kcal
 
35.5%
 内訳
＊炭水化物 23.2 g
 
6.6%
 内訳
＊タンパク質 44.4 g
 
44.8%
 内訳
＊ナトリウム 2144 mg
 
68%
 内訳
＊脂質 45.8 g
 
83.2%
 内訳
＊カリウム 1415 mg
 
47.1%
 内訳
＊カルシウム 77.5 mg
 
3.3%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 4.1 mg
 
13.6%
 内訳
＊ビタミンA 110 μgRE
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンB1 1.5 mg
 
136.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 45.2 mg
 
45.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 62.2 μg
 
95.6%
 内訳
＊葉酸 92.7 μg
 
9.2%
 内訳
＊コレステロール 122 mg
 
18.7%
 内訳
＊食物繊維 4 g
 
20%
 内訳
＊食塩相当量 5.4 g
 
67.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
曇 　komokomo
17℃雨 　muusan
10/14 　つかっと
19℃曇り 　muusan
在宅勤務 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
もやもや天気 　Ｓｅｉ
2kg2000円…... 　みたお
万博オワタ 　TK66
あれ 　taka0723
茹でる乾麺の量 　打ち水
予防接種 　mommomo
10/13 　つかっと
小鳥とリムジン 　ましゃもも
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ