健康管理は、食事の管理から。生姜汁（ほうれん草となめこ）の栄養バランスを見てみよう

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生姜汁（ほうれん草となめこ）の詳細

材料

＊ほうれん草 中0.2株 1.2 kcal
＊なめこ 普通サイズ0.3袋 4.5 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊卵 M0.3個 19.5 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 0.2人分 5.3 kcal
＊かつお節 小0.5パック 7.1 kcal
＊ショウガ 0.2片 0.6 kcal
＊山椒 1振り 0.38 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.2袋 3.7 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊オクラ 中0.6本 1.5 kcal
＊さやいんげん 0.4人前 2.3 kcal
    72.1 kcal
生姜汁（ほうれん草となめこ）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 72.1 kcal
 
3.6%
 内訳
＊炭水化物 11.7 g
 
3.3%
 内訳
＊タンパク質 5.2 g
 
5.2%
 内訳
＊ナトリウム 189 mg
 
6%
 内訳
＊脂質 1.6 g
 
2.9%
 内訳
＊カリウム 442 mg
 
14.7%
 内訳
＊カルシウム 45.9 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 321 μgRE
 
10.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 9.7 mg
 
9.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 31.5 μg
 
48.4%
 内訳
＊葉酸 92.9 μg
 
9.2%
 内訳
＊コレステロール 58.9 mg
 
9%
 内訳
＊食物繊維 4.2 g
 
21%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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