健康管理は、食事の管理から。生姜汁（ほうれん草とキャベツ）の栄養バランスを見てみよう

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生姜汁（ほうれん草とキャベツ）の詳細

材料

＊ほうれん草 中0.2株 1.2 kcal
＊キャベツ 葉0.4枚 4.6 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊さやいんげん 0.2人前 1.2 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.2袋 3.7 kcal
＊生しいたけ 中0.3個 0.81 kcal
＊ショウガ 0.2片 0.6 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊かつお節 小0.3パック 4.3 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 0.4人分 10.6 kcal
    52.5 kcal
生姜汁（ほうれん草とキャベツ）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 52.5 kcal
 
2.6%
 内訳
＊炭水化物 11 g
 
3.1%
 内訳
＊タンパク質 3.6 g
 
3.6%
 内訳
＊ナトリウム 327 mg
 
10.3%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 441 mg
 
14.7%
 内訳
＊カルシウム 67.4 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 372 μgRE
 
12.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 30.6 mg
 
30.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 84 μg
 
129.2%
 内訳
＊葉酸 107 μg
 
10.7%
 内訳
＊コレステロール 2.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊食物繊維 3.5 g
 
17.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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