健康管理は、食事の管理から。生姜汁（小松菜となめこ）の栄養バランスを見てみよう

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生姜汁（小松菜となめこ）の詳細

材料

＊小松菜 中0.2株 1.4 kcal
＊なめこ 普通サイズ0.3袋 4.5 kcal
＊オクラ 中0.2本 0.51 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.2袋 3.7 kcal
＊にんじん 中0.1本 7.4 kcal
＊ショウガ 0.2片 0.6 kcal
＊かつお節 小1パック 14.2 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 0.8人分 21.1 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.6杯 20.7 kcal
    74.2 kcal
生姜汁（小松菜となめこ）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 74.2 kcal
 
3.7%
 内訳
＊炭水化物 11.7 g
 
3.3%
 内訳
＊タンパク質 6.8 g
 
6.8%
 内訳
＊ナトリウム 1166 mg
 
37%
 内訳
＊脂質 0.9 g
 
1.6%
 内訳
＊カリウム 367 mg
 
12.2%
 内訳
＊カルシウム 41.2 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 163 μgRE
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 5.1 mg
 
5.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 24 μg
 
36.9%
 内訳
＊葉酸 63.7 μg
 
6.3%
 内訳
＊コレステロール 7.5 mg
 
1.1%
 内訳
＊食物繊維 3 g
 
15%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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