健康管理は、食事の管理から。豆腐サラダ（サウザン）の栄養バランスを見てみよう

www6_6wwwさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>豆腐サラダ（サウザン）の詳細

豆腐サラダ（サウザン）の詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.3丁 64.8 kcal
＊きゅうり 中0.25本 5.3 kcal
＊トマト 中1個 22.8 kcal
＊サウザンアイランド 大さじ1杯 58.2 kcal
＊セロリ 中0.2本 2 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
    156.6 kcal
豆腐サラダ（サウザン）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 156.6 kcal
 
7.9%
 内訳
＊炭水化物 10.7 g
 
3%
 内訳
＊タンパク質 7.6 g
 
7.6%
 内訳
＊ナトリウム 216 mg
 
6.8%
 内訳
＊脂質 9.8 g
 
17.8%
 内訳
＊カリウム 577 mg
 
19.2%
 内訳
＊カルシウム 139 mg
 
6%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 74.7 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 26.1 mg
 
26.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 47.5 μg
 
73%
 内訳
＊葉酸 73.2 μg
 
7.3%
 内訳
＊コレステロール 7.8 mg
 
1.2%
 内訳
＊食物繊維 2.5 g
 
12.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴 　komokomo
かつ丼食べたい。 　メガマック。
12／11－館 　子分
不用品整理…→ 　みたお
野菜生活 　mommomo
4℃曇り 　muusan
5295日目－22... 　たいパパ
12/10 　つかっと
眼鏡を新調 　Ｓｅｉ
7℃晴れ 　muusan
12/10-館 　子分
滋賀出張 　常夏の国
晴 　komokomo
帰休　ゴルフ練習 　きょろきょろ６０Ｄ
放射冷却 　pushuca
お昼回った…→ 　みたお
20251210 　rm-112
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ