健康管理は、食事の管理から。豆腐チャンプルの栄養バランスを見てみよう

www6_6wwwさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>豆腐チャンプルの詳細

豆腐チャンプルの詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.4丁 86.4 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊料理酒 2.5g 4.6 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊かつお節 2g 7.1 kcal
＊ごま油 小さじ2杯 73.7 kcal
＊ゴーヤ 1人前 8.5 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
    231.1 kcal
豆腐チャンプル

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 231.1 kcal
 
11.6%
 内訳
＊炭水化物 8.7 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 13.2 g
 
13.3%
 内訳
＊ナトリウム 539 mg
 
17.1%
 内訳
＊脂質 15.4 g
 
28%
 内訳
＊カリウム 473 mg
 
15.7%
 内訳
＊カルシウム 175 mg
 
7.6%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 313 μgRE
 
10.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 39.6 mg
 
39.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 40.5 μg
 
62.3%
 内訳
＊葉酸 70.7 μg
 
7%
 内訳
＊コレステロール 93.9 mg
 
14.4%
 内訳
＊食物繊維 2.8 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴 　komokomo
野菜生活 　mommomo
4℃曇り 　muusan
7℃晴れ 　muusan
12/10-館 　子分
滋賀出張 　常夏の国
晴 　komokomo
帰休　ゴルフ練習 　きょろきょろ６０Ｄ
眼鏡を買い替え 　Ｓｅｉ
放射冷却 　pushuca
12/10 　つかっと
お昼回った…→ 　みたお
20251210 　rm-112
てっきり 　taka0723
今夜整体 　打ち水
−8.0度 　おじまる子
ばらまき土産 　mommomo
20251209 　rm-112
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ