健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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カロリー推移
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グラフ(2018年4月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(4月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
4月1日(日)
サニーレタス
ゆで卵
はるさめサラダ
116.3
kcal
4月2日(月)
サニーレタス
サラダスティック
ゆで卵
パスタ
チャオのソース
具
抹茶
はるさめサラダ
いなり
895.8
kcal
4月3日(火)
高野豆腐の含め煮
サニーレタス
ごはん
ひじき
麻婆豆腐はるさめ
コロッケ
たくあん
TBCコラーゲン2000
ほうれん草のお浸し
焼き鳥 もも
高野豆腐
こんにゃく
1371.8
kcal
4月4日(水)
キャベツ
サウザンアイランド
卵焼き
ごはん
麻婆豆腐はるさめ
ほうれん草3種のおかず ...
高野豆腐の含め煮
TBCコラーゲン2000
コロッケ
1024.5
kcal
4月5日(木)
野菜サラダ
サウザンアイランド
高菜チャーハン
しじみ汁
ほうれん草の胡麻和え
鶏の照り焼き
高野豆腐の含め煮
マカロニサラダ
高菜(漬け物)
炊き合わせ
984.5
kcal
4月6日(金)
4月7日(土)
野菜サラダ
1日分のビタミン
オムそば
778.4
kcal
4月8日(日)
野菜サラダ
ごはん
うどんチャンプルー
おから
メンチカツ
881.6
kcal
4月9日(月)
はるさめサラダ
44.5
kcal
4月10日(火)
サニーレタス
サラダスティック
ごはん
はるさめ炒め
しじみ汁
ヤクルト
1日分のビタミン
高菜(漬け物)
716
kcal
4月11日(水)
野菜サラダ
ゆで卵
豆乳パスタ
サウザンアイランド
799.9
kcal
4月12日(木)
4月13日(金)
4月14日(土)
4月15日(日)
野菜サラダ
たけのこご飯
はるさめ炒め
春菊の胡麻和え
ポークビッツ
ロースハム
おひたし
さつま揚げ
おひたし
高菜(漬け物)
冷や奴
ちくわの天ぷら(塩)
カボチャの天ぷら(塩)
ウィンナー
シイタケの天ぷら(塩)
1536.3
kcal
4月16日(月)
4月17日(火)
4月18日(水)
4月19日(木)
4月20日(金)
4月21日(土)
4月22日(日)
4月23日(月)
4月24日(火)
4月25日(水)
4月26日(木)
4月27日(金)
4月28日(土)
4月29日(日)
4月30日(月)
4月のレポート
アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均)
831.78
kcal
摂取目安(平均)
1212 ~ 2121
kcal
4月のまとめグラフ
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