健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

グラフ（2016年3月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)	ソフトせんべい ブラックチョコレートアイスバー さつまいも マルチビタミン＆ミネラル 亜鉛 ごはん 醤油ラーメン	高級ジャムパン 食パン　６枚切 コーンソフトハーフ もやし カットわかめ コンソメ	おにぎり明太子 おにぎり　海老マヨ きゃべつ もやし たまねぎ キャノーラ油 食塩 黒こしょう マヨネーズ ケチャップ		2827	kcal
3月2日(水)		食パン　６枚切 コーンソフトハーフ コンソメ カットわかめ もやし さつまいも 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン＆ミネラル 亜鉛 ソフトせんべい ごはん ソフトせんべい グラノーラ 低脂肪牛乳　すっきりCa... ミックスベジタブル さやいんげん カットわかめ エルドレッシング	きゃべつ たまねぎ もやし キャノーラ油 食塩 黒こしょう マヨネーズ ケチャップ		2713.3	kcal
3月3日(木)	食パン　６枚切 コーンソフトハーフ もやし カットわかめ コンソメ マルチビタミン＆ミネラル 亜鉛		塩ラーメン もやし カットわかめ イチゴショート たまねぎ きゃべつ もやし キャノーラ油 食塩 黒こしょう ケチャップ マヨネーズ		1690.8	kcal
3月4日(金)	食パン　６枚切 コーンソフトハーフ カットわかめ もやし コンソメ マルチビタミン＆ミネラル 亜鉛	ホワイトロリータ ソフトせんべい	グラノーラ 低脂肪牛乳　すっきりCa... カットわかめ ミックスベジタブル さやいんげん エルドレッシング ホワイトロリータ ソフトせんべい きゃべつ もやし たまねぎ キャノーラ油 食塩 黒こしょう マヨネーズ ケチャップ	ホワイトロリータ ソフトせんべい	2600.9	kcal
3月5日(土)	塩ラーメン もやし ブロックチョコ いかり豆 マルチビタミン＆ミネラル 亜鉛		ソーセージパン あんドーナツ チョコフランスサンド りんご＆カスタードのデニッシュ きゃべつ たまねぎ もやし キャノーラ油 マヨネーズ ケチャップ 食塩 黒こしょう	鶏の唐揚げ	3432.2	kcal
3月6日(日)		醤油ラーメン コロッケ マルチビタミン＆ミネラル 亜鉛 薄皮白あんぱん	きゃべつ たまねぎ マヨネーズ もやし 食塩 黒こしょう キャノーラ油 ケチャップ ソフトせんべい 鶏むね肉 食塩 黒こしょう		2769.4	kcal
3月7日(月)			食パン　６枚切 コーンソフトハーフ さやいんげん ミックスベジタブル エルドレッシング チョコロール ごはん サッポロ一番 とんこつラ... もやし きゃべつ たまねぎ もやし キャノーラ油 食塩 黒こしょう ケチャップ マヨネーズ マルチビタミン＆ミネラル 亜鉛 低脂肪牛乳　すっきりCa... フルーツ グラノーラ	さやいんげん	2688.5	kcal
3月8日(火)		食パン　６枚切 コーンソフトハーフ もやし コンソメ ミックスベジタブル マルチビタミン＆ミネラル 亜鉛 グラノーラ	醤油ラーメン もやし ソフトせんべい きゃべつ たまねぎ もやし キャノーラ油 食塩 黒こしょう マヨネーズ ケチャップ		2389.8	kcal
3月9日(水)	塩ラーメン カットわかめ もやし	ソフトせんべい もやし カットわかめ とんこつラーメン	たまねぎ もやし きゃべつ キャノーラ油 食塩 黒こしょう マヨネーズ ケチャップ		1830.2	kcal
3月10日(木)	グラノーラ 低脂肪牛乳　すっきりCa... ミックスベジタブル さやいんげん エルドレッシング マルチビタミン＆ミネラル 亜鉛	ブロックチョコ とんこつラーメン 食パン　６枚切 マーガリン カットわかめ コンソメ ミックスベジタブル	ソフトせんべい	きゃべつ たまねぎ もやし キャノーラ油 食塩 黒こしょう マヨネーズ ケチャップ 花かつお	3011.2	kcal
3月11日(金)	グラノーラ 低脂肪牛乳　すっきりCa... ミックスベジタブル さやいんげん エルドレッシング カットわかめ	マルチビタミン＆ミネラル 亜鉛 食パン　６枚切 コーンソフトハーフ	食パン コーンソフトハーフ とんこつラーメン もやし カットわかめ ソフトせんべい	もやし きゃべつ たまねぎ キャノーラ油 黒こしょう 食塩 マヨネーズ ケチャップ 花かつお	2074.2	kcal
3月12日(土)	ソフトせんべい カットわかめ ミックスベジタブル さやいんげん エルドレッシング マルチビタミン＆ミネラル 亜鉛 食パン コーンソフトハーフ	ブロックチョコ	日清ラ王 とんこつ 19... ごはん ロールケーキ	きゃべつ もやし キャノーラ油 ケチャップ マヨネーズ 食塩 黒こしょう 花かつお	2989.8	kcal
3月13日(日)	グラノーラ 低脂肪牛乳　すっきりCa... もやし コンソメ カットわかめ	ソフトせんべい たまねぎ もやし きゃべつ キャノーラ油 食塩 黒こしょう マヨネーズ ケチャップ 花かつお マルチビタミン＆ミネラル 亜鉛	鶏むね肉 食塩 黒こしょう		1685.6	kcal
3月14日(月)	食パン　６枚切 ポーションイチゴジャム グラノーラ 低脂肪牛乳　すっきりCa... ミックスベジタブル さやいんげん エルドレッシング カットわかめ マルチビタミン＆ミネラル 亜鉛	絹ごし豆腐 麻婆豆腐の素　中辛	明太子おにぎり ソフトせんべい ソフトせんべい たまねぎ もやし キャノーラ油 マヨネーズ ケチャップ たまねぎ もやし きゃべつ キャノーラ油 食塩 黒こしょう マヨネーズ ケチャップ		2635.3	kcal
3月15日(火)	グラノーラ 低脂肪牛乳　すっきりCa... さやいんげん ミックスベジタブル エルドレッシング ソフトせんべい マルチビタミン＆ミネラル 亜鉛 C1000 ビタミンレモン [ビン] 140ml	とんこつラーメン もやし	きゃべつ たまねぎ もやし キャノーラ油 ケチャップ 花かつお 食塩 黒こしょう マヨネーズ	ソフトせんべい	1748.6	kcal
3月16日(水)	さつまいも ソフトせんべい グラノーラ 低脂肪牛乳　すっきりCa... もやし コンソメ カットわかめ マルチビタミン＆ミネラル 亜鉛	ルック ア・ラ・モード ...	麻婆豆腐　辛口 絹ごし豆腐 ごはん マヨネーズ ケチャップ 食塩 黒こしょう キャノーラ油 たまねぎ きゃべつ もやし 花かつお	ソフトせんべい	2162.7	kcal
3月17日(木)		ピッツァパン とんこつラーメン もやし マルチビタミン＆ミネラル 亜鉛 さつまいも 食パン　６枚切 マーマレード さやいんげん ミックスベジタブル エルドレッシング	さつまいも きゃべつ たまねぎ もやし キャノーラ油 食塩 黒こしょう ケチャップ マヨネーズ		2445.6	kcal
3月18日(金)	グラノーラ 低脂肪牛乳　すっきりCa... もやし コンソメ カットわかめ	食パン　６枚切 マーマレード マルチビタミン＆ミネラル 亜鉛 魚肉ソーセージ	ハムロール ミックスベジタブル さやいんげん エルドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... グラノーラ きゃべつ たまねぎ もやし キャノーラ油 食塩 黒こしょう マヨネーズ ケチャップ 花かつお	魚肉ソーセージ	2102.1	kcal
3月19日(土)	うまかっちゃん もやし カットわかめ さつまいも マルチビタミン＆ミネラル 亜鉛	グラノーラ 低脂肪牛乳　すっきりCa... さやいんげん ミックスベジタブル エルドレッシング	青春お好み焼き ソフトせんべい どら焼き きゃべつ たまねぎ もやし キャノーラ油 食塩 こしょう マヨネーズ ケチャップ 花かつお		2472	kcal
3月20日(日)	うまかっちゃん もやし カットわかめ マルチビタミン＆ミネラル 亜鉛	菓子パン	グラノーラ 低脂肪牛乳　すっきりCa... ミックスベジタブル さやいんげん エルドレッシング カットわかめ 魚肉ソーセージ おはぎ きゃべつ たまねぎ もやし キャノーラ油 食塩 黒こしょう マヨネーズ ケチャップ 花かつお		3266.8	kcal
3月21日(月)	食パン　６枚切 リンゴジャム ソフトせんべい	とんかつロール スパイス広がるカレーパン フルーツミックス ごはん カットわかめ もやし とんこつラーメン	さつまいも もやし きゃべつ たまねぎ キャノーラ油 食塩 黒こしょう ケチャップ マヨネーズ 花かつお		3314.6	kcal
3月22日(火)	さつまいも 食パン　６枚切 コーンソフトハーフ もやし カットわかめ コンソメ アジ開き干し 魚肉ソーセージ マルチビタミン＆ミネラル 亜鉛		グラノーラ ミックスベジタブル さやいんげん 低脂肪牛乳　すっきりCa... エルドレッシング カットわかめ おはぎ ソフトせんべい きゃべつ もやし たまねぎ キャノーラ油 食塩 黒こしょう マヨネーズ ケチャップ 花かつお		3015	kcal
3月23日(水)		食パン マーマレード マーガリン もやし コンソメ カットわかめ マルチビタミン＆ミネラル 亜鉛 魚肉ソーセージ ミックスベジタブル ソフトせんべい さつまいも グラノーラ 低脂肪牛乳　すっきりCa... カットわかめ さやいんげん ノンオイルドレッシング和風香味	さつまいも もやし きゃべつ たまねぎ キャノーラ油 食塩 黒こしょう マヨネーズ ケチャップ 花かつお		3008.6	kcal
3月24日(木)	うまかっちゃん もやし	ソフトせんべい 食パン　６枚切 マーマレード 魚肉ソーセージ グラノーラ 低脂肪牛乳　すっきりCa... ノンオイルドレッシング和風香味 カットわかめ さやいんげん ミックスベジタブル マルチビタミン＆ミネラル 亜鉛 食パン　６枚切 コーンソフトハーフ	さつまいも たまねぎ きゃべつ もやし キャノーラ油 食塩 黒こしょう マヨネーズ ケチャップ 花かつお		2948.3	kcal
3月25日(金)		サッポロ一番 とんこつラ... もやし カットわかめ 亜鉛 マルチビタミン＆ミネラル マーマレード ケチャップ 食パン　６枚切 グラノーラ 低脂肪牛乳　すっきりCa... ミックスベジタブル さやいんげん カットわかめ ノンオイルドレッシング和風香味	さつまいも もやし きゃべつ たまねぎ キャノーラ油 食塩 黒こしょう マヨネーズ 花かつお		2906.8	kcal
3月26日(土)	グラノーラ 低脂肪牛乳　すっきりCa... もやし コンソメ カットわかめ 食パン　６枚切 マーマレード マルチビタミン＆ミネラル 亜鉛	食パン　６枚切 コーンソフトハーフ 柏餅	グラノーラ 低脂肪牛乳　すっきりCa... ミックスベジタブル さやいんげん ノンオイルドレッシング和風香味 ディアルガのピザパン [... きゃべつ もやし たまねぎ キャノーラ油 食塩 黒こしょう マヨネーズ ケチャップ 花かつお		3039	kcal
3月27日(日)	もやし ミックスベジタブル コンソメ カットわかめ マルチビタミン＆ミネラル 亜鉛 グラノーラ すっきりｃａ	さつまいも 食パン　６枚切 コーンソフトハーフ コーンソフトブレンド	もっちりピザマヨ コーンマヨ サッポロ一番 とんこつラ... たまねぎ きゃべつ もやし キャノーラ油 食塩 黒こしょう マヨネーズ ケチャップ 花かつお		2844.8	kcal
3月28日(月)		サンマみそ煮 とんこつラーメン もやし カットわかめ あんことマーガリンのボルガ マルチビタミン＆ミネラル 亜鉛 コーンソフトブレンド 食パン　６枚切 グラノーラ 低脂肪牛乳　すっきりCa... ミックスベジタブル さやいんげん ノンオイルドレッシング和風香味	さつまいも きゃべつ もやし たまねぎ キャノーラ油 食塩 黒こしょう マヨネーズ ケチャップ 花かつお		3039.8	kcal
3月29日(火)	とんこつラーメン もやし カットわかめ マルチビタミン＆ミネラル 亜鉛 羊羹 食パン コーンソフトブレンド		グラノーラ 低脂肪牛乳　すっきりCa... さやいんげん ミックスベジタブル ノンオイルドレッシング和風香味 カットわかめ きゃべつ もやし たまねぎ キャノーラ油 食塩 黒こしょう マヨネーズ ケチャップ 花かつお		2550.4	kcal
3月30日(水)	もやし カットわかめ コンソメ グラノーラ 低脂肪牛乳　すっきりCa... ソフトせんべい マルチビタミン＆ミネラル 亜鉛	コーンソフトブレンド 食パン　６枚切 ソフトせんべい 羊羹	下町のラーメン屋さん と... ソフトせんべい 羊羹 きゃべつ もやし たまねぎ キャノーラ油 食塩 黒こしょう マヨネーズ ケチャップ 花かつお		2957.6	kcal
3月31日(木)	もやし うまかっちゃん カットわかめ	ドーナツ 高級ジャムパン りんごのデニッシュ グラノーラ 低脂肪牛乳　すっきりCa... カットわかめ ミックスベジタブル さやいんげん ノンオイルドレッシング和風香味			2201.2	kcal