健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2021年7月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(7月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
7月1日(木) ブルーベリージャム
キャベツ

ミックスベジタブル
サウザンアイランドドレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK
ショートケーキ
せんべい

キャベツ
マヨネーズ
カリウム バランス
せんべい
2698.1 kcal
7月2日(金) せんべい
イチゴジャム

キャベツ
ミックスベジタブル
サウザンアイランドドレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK
オリーブオイル
カリウム バランス
せんべい
おいしい ざるそば
カリウム バランス
チーズパン
3354.9 kcal
7月3日(土) うどん
レトルトカレー
ブルーベリージャム

キャベツ
ミックスベジタブル
サウザンアイランドドレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK
オリーブオイル
カリウム バランス
せんべい
キャベツ
大豆もやし
カリウム バランス
せんべい
2741.1 kcal
7月4日(日)   イチゴジャム

キャベツ
ミックスベジタブル
サウザンアイランドドレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK
オリーブオイル
カリウム バランス
バナナ
ドーナツ プレーン
せんべい
フライドポテト S
カリウム バランス
3469.1 kcal
7月5日(月)   オリジナルチキン
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK
バナナ
ソーセージパン
ブルーベリージャム

キャベツ
ミックスベジタブル
サウザンアイランドドレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
カリウム バランス
オリーブオイル
カリウム バランス
せんべい
2889.6 kcal
7月6日(火) イチゴジャム

キャベツ
ミックスベジタブル
サウザンアイランドドレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK
オリーブオイル
カリウム バランス
せんべい
せんべい
2613.3 kcal
7月7日(水)   ブルーベリージャム
キャベツ

ミックスベジタブル
シーザードレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK
スパゲティ
オリーブオイル
カリウム バランス
バナナ
カリウム バランス
1972 kcal
7月8日(木) イチゴジャム

キャベツ
ミックスベジタブル
シーザードレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK
せんべい
オリーブオイル
カリウム バランス
せんべい
焼きそば
キャベツ
豚肩ロース
カリウム バランス
せんべい
  2903.5 kcal
7月9日(金)   ブルーベリージャム
キャベツ

ミックスベジタブル
シーザードレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK
焼き鮭
味噌汁
カリウム バランス
せんべい
せんべい
焼きそば
キャベツ
豚肩ロース
カリウム バランス
せんべい
  2123.7 kcal
7月10日(土) イチゴジャム

キャベツ
ミックスベジタブル
シーザードレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK
大きなハム&タマゴ [袋...
おいしい ざるそば
カリウム バランス
塩サバ
カリウム バランス
せんべい
2979.6 kcal
7月11日(日) イチゴジャム

キャベツ
ミックスベジタブル
シーザードレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK
せんべい
うまかっちゃん
せんべい
カリウム バランス
フライドポテト S
カリウム バランス
3208.6 kcal
7月12日(月)   ブルーベリージャム

キャベツ
ミックスベジタブル
シーザードレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK
せんべい
焼き鮭
カリウム バランス
せんべい
塩サバ
カリウム バランス
せんべい
2495.6 kcal
7月13日(火)   イチゴジャム

キャベツ
ミックスベジタブル
シーザードレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK
オリーブオイル
アップルパイ
カリウム バランス
カリウム バランス
せんべい
2449.1 kcal
7月14日(水)   ブルーベリージャム

キャベツ
ミックスベジタブル
シーザードレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK
オリーブオイル
カリウム バランス
せんべい
カリウム バランス
せんべい
2337.6 kcal
7月15日(木) イチゴジャム

キャベツ
ミックスベジタブル
シーザードレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK

キャベツ
マヨネーズ カロリーハー...
カリウム バランス
せんべい
カリウム バランス
せんべい
2727.4 kcal
7月16日(金) ブルーベリージャム

キャベツ
ミックスベジタブル
シーザードレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK
オリーブオイル
カリウム バランス
せんべい
カリウム バランス
せんべい
3062.6 kcal
7月17日(土) イチゴジャム

キャベツ
ミックスベジタブル
シーザードレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK
オリーブオイル
カリウム バランス
せんべい
木綿豆腐
カリウム バランス
ごはん
せんべい
3074.2 kcal
7月18日(日) ブルーベリージャム

キャベツ
ミックスベジタブル
シーザードレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK
せんべい
ごはん
味噌汁
焼き鮭
カリウム バランス
せんべい
  塩サバ
カリウム バランス
せんべい
2771 kcal
7月19日(月) せんべい
イチゴジャム

キャベツ
ミックスベジタブル
コールスロードレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK
うまかっちゃん
カリウム バランス
せんべい
カリウム バランス
  2190 kcal
7月20日(火)   カリウム バランス
マルチビタミン
亜鉛
ビタミンK
せんべい
たっぷりコーンマヨスティ...
団子
カリウム バランス
キャベツ
豚肩ロース
マヨネーズ カロリーハー...
カリウム バランス
2216.6 kcal
7月21日(水) イチゴジャム

キャベツ
ミックスベジタブル
コールスロードレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK
オリーブオイル
カリウム バランス
カリウム バランス
せんべい
3049.1 kcal
7月22日(木)   ブルーベリージャム

キャベツ
ミックスベジタブル
コールスロードレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK
ごはん
焼き鮭
味噌汁
カリウム バランス
塩サバ
カリウム バランス
せんべい
2261 kcal
7月23日(金) イチゴジャム

キャベツ
ミックスベジタブル
コールスロードレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
ビタミンK
カリウム バランス
チキンカツサンド
カリウム バランス
せんべい
牛肩ロース
ごはん
カリウム バランス
ミルクゼリー
2598.4 kcal
7月24日(土) ブルーベリージャム

キャベツ
ミックスベジタブル
コールスロードレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK
キャベツ
豚肩ロース
カリウム バランス
せんべい
せんべい
オリジナルチキン
フライドポテト S
カリウム バランス
  2808.6 kcal
7月25日(日)   イチゴジャム

キャベツ
ミックスベジタブル
コールスロードレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK
クリスピーチキン
カリウム バランス
カリウム バランス
オリーブオイル
2474.6 kcal
7月26日(月)   ブルーベリージャム

キャベツ
ミックスベジタブル
コールスロードレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK
アップルパイ
焼き鮭
味噌汁
カリウム バランス
せんべい
塩サバ
カリウム バランス
せんべい
せんべい
2665 kcal
7月27日(火) イチゴジャム

キャベツ
ミックスベジタブル
コールスロードレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK
オリーブオイル
カリウム バランス
せんべい
カリウム バランス
2765.7 kcal
7月28日(水) ブルーベリージャム

キャベツ
ミックスベジタブル
コールスロードレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK
せんべい
チキンナゲット
フライドポテト S
カリウム バランス
  2621 kcal
7月29日(木) ブルーベリージャム

キャベツ
ミックスベジタブル
コールスロードレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK
せんべい
焼き鮭
キャベツ
コールスロードレッシング
カリウム バランス
せんべい
うな丼
カリウム バランス
せんべい
  2650 kcal
7月30日(金) イチゴジャム

キャベツ
ミックスベジタブル
コールスロードレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK
豚肩ロース
キャベツ
カリウム バランス
マヨネーズ カロリーハー...
せんべい
お好み焼き粉

キャベツ
マヨネーズ
カリウム バランス
せんべい
  2301.2 kcal
7月31日(土) ブルーベリージャム

キャベツ
ミックスベジタブル
コールスロードレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンk
せんべい
焼き鮭
カリウム バランス
せんべい
カリウム バランス
銀チョコ
2801.9 kcal


7月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2686.26 kcal
摂取目安(平均) 1581 ~ 2767 kcal

7月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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