健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

グラフ（2022年12月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(木)		せんべい 湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK チョコレート チョコレート たこ焼き	ごはん サッポロ一番 とんこつラ... カリウム バランス チョコレート せんべい	ごはん ささみ 味ぽん カリウム バランス せんべい	3372.3	kcal
12月2日(金)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK チョコレート	ごはん 絹想い[絹ごし豆腐]15... おろししょうが しょうゆ カリウム バランス たこ焼き	ごはん ささみ 味ぽん カリウム バランス	2269.1	kcal
12月3日(土)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい ラミー	カツ丼 カリウム バランス	ピザ カリウム バランス チョコレート	2978.3	kcal
12月4日(日)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい チョコレート	ごはん 塩サバ カリウム バランス たこ焼き ごはん うまかっちゃん カリウム バランス		2783.6	kcal
12月5日(月)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK チョコレート せんべい 北海道十勝 カルパス	ごはん 塩サバ カリウム バランス せんべい チョコレート ごはん 焼ギョウザ 味ぽん カリウム バランス	たこ焼き	3119.5	kcal
12月6日(火)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK チョコレート せんべい	ごはん 焼肉 カリウム バランス ラミー	シュウマイ弁当 カリウム バランス	3005.6	kcal
12月7日(水)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい チョコレート	ごはん 赤魚の生姜煮　五目豆腐の... カリウム バランス たこ焼き ごはん 唐揚げ カリウム バランス		2667	kcal
12月8日(木)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい チョコレート	ごはん 赤魚の生姜煮　五目豆腐の... カリウム バランス たこ焼き	ごはん 唐揚げ カリウム バランス	2815.5	kcal
12月9日(金)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンｋ せんべい チョコレート	ごはん うまかっちゃん カリウム バランス	ごはん レトルトカレー カリウム バランス たこ焼き	2550.6	kcal
12月10日(土)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい たこ焼き	オリジナルチキン フライドポテト S カリウム バランス	北海道十勝 カルパス	2296.1	kcal
12月11日(日)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK バッカス	ごはん ほっけ開き干し カリウム バランス せんべい	ごはん ささみ しょうゆ カリウム バランス チョコレート	2433.8	kcal
12月12日(月)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい	うまかっちゃん ほっけ開き干し カリウム バランス チョコレート	おでん カリウム バランス たこ焼き	2226.2	kcal
12月13日(火)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい チョコレート	鶏飯 フライドチキン カリウム バランス チョコレート チキン南蛮弁当 カリウム バランス	チョコレート	3389.6	kcal
12月14日(水)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい チョコレート	ごはん 焼き鮭 カリウム バランス たこ焼き	ごはん レンジエビグラタン 20... カリウム バランス せんべい	2436.2	kcal
12月15日(木)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい	ごはん 焼き鮭 カリウム バランス チョコレート せんべい ごはん レンジエビグラタン 20... カリウム バランス		2170.6	kcal
12月16日(金)	湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK		グラタン チキンライス カリウム バランス チョコレート せんべい カツ丼 カリウム バランス	チョコレート	2873.1	kcal
12月17日(土)	湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK		ごはん 絹想い[絹ごし豆腐]15... おろししょうが しょうゆ カリウム バランス たこ焼き せんべい	ごはん カレーヌードル カリウム バランス チョコレート	2491.6	kcal
12月18日(日)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい チョコレート	ごはん カップヌードル シーフー... カリウム バランス チョコレート せんべい たこ焼き	ごはん 焼ギョウザ 味ぽん カリウム バランス	3160.2	kcal
12月19日(月)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK チョコレート せんべい せんべい チョコレート	ごはん 絹想い[絹ごし豆腐]15... おろししょうが 花かつお しょうゆ カリウム バランス たこ焼き	ごはん 絹想い[絹ごし豆腐]15... 麻婆豆腐 カリウム バランス せんべい	2924	kcal
12月20日(火)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK チョコレート	オリジナルチキン フライドポテト S チョコレート せんべい 明治ミルクプリン 超ビッ...	北海道十勝 カルパス バッカス	3014.3	kcal
12月21日(水)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK チョコレート せんべい たこ焼き	ごはん アジの干物 カリウム バランス チョコレート	ごはん ささみ 味ぽん カリウム バランス せんべい チョコレート	2716.1	kcal
12月22日(木)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK チョコレート	ごはん 鯵の蒲焼 カリウム バランス たこ焼き せんべい	ごはん ささみ 味ぽん カリウム バランス チョコレート	2641	kcal
12月23日(金)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK チョコレート	カツカレー カリウム バランス ティラミス チョコレート	カツ丼 カリウム バランス せんべい	2959.8	kcal
12月24日(土)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい チョコレート	おでん カリウム バランス ティラミス	ピザ ローストチキン カリウム バランス	2830.8	kcal
12月25日(日)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい チョコレート	ごはん カレーヌードル カリウム バランス せんべい ごはん から揚げ カリウム バランス	せんべい	2698.8	kcal
12月26日(月)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい	おにぎり 焼きそば カリウム バランス せんべい チョコレート 得旨 とんかつ弁当 カリウム バランス	たこ焼き	2730.3	kcal
12月27日(火)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK チョコレート せんべい	ごはん 焼豚ラーメン カリウム バランス チョコレート	ごはん 絹想い[絹ごし豆腐]15... おろししょうが 花かつお しょうゆ カリウム バランス たこ焼き	2764	kcal
12月28日(水)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい チョコレート	ごはん から揚げ カリウム バランス チョコレート	ごはん 絹想い[絹ごし豆腐]15... おろししょうが 花かつお しょうゆ カリウム バランス せんべい	2465.2	kcal
12月29日(木)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい チョコレート	カレーヌードル ごはん カリウム バランス せんべい チョコレート	ごはん 絹想い[絹ごし豆腐]15... 麻婆豆腐 カリウム バランス	2694.5	kcal
12月30日(金)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい チョコレート	カツ丼 カリウム バランス バッカス	オリジナルチキン フライドポテト S カリウム バランス	2954.2	kcal
12月31日(土)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい	チョコレート ごはん さばのみりん干し カリウム	焼ギョウザ	2107.5	kcal