健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

グラフ（2016年12月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(木)		ごはんとポーク＆ハーブ 冷奴 ひやしトマト 蒸しかぼちゃ 玉ねぎとササミのタジン蒸し			82.7	kcal
12月2日(金)			野菜スープ 冷奴 冷やしトマト ブロッコリー 餃子　4個 ベトナム風サラダ 手羽 オレンジ　2個		115.7	kcal
12月3日(土)		トマト スモークカウワイ チップス			22.8	kcal
12月4日(日)				ボワワス トマト　アボガド 豆腐のチーズ風 カレーうどん	471.5	kcal
12月5日(月)		ソーセージ 玉ねぎとかぼちゃのロースト トマトと バインセオ			55.8	kcal
12月6日(火)		野菜スープ トマトとアボガド ほうれん草のサラダ フラットブレッド ワンタン アスパラガスとブロッコリー 野菜のローストの残り			66.9	kcal
12月7日(水)		トマトとアボガド 玉ねぎとボワワス グリーンサラダ 野菜スープ			---	kcal
12月8日(木)			野菜スープ	180グラムのアイフィレステーキ	---	kcal
12月9日(金)		タイ風ビーフサラダ 刺身 冷奴 塩サバ チキンバルサミコ			182.7	kcal
12月10日(土)		羊の丸焼き 牛タン　焼き鳥 オクラベーコン　焼き鳥			673.8	kcal
12月11日(日)		鯵のたたき タイの刺身 アボガド、卵焼き　手巻き寿司のネタ 日本酒			425.4	kcal
12月12日(月)		トマトとアボガド ほうれん草のサラダ タイの脇の身の塩焼き 羊の丸焼きの残り			66.9	kcal
12月13日(火)			トマトとアボガド ほうれん草のサラダ アジのムニエル 台風牛肉サラダと卵サンドを半分		66.9	kcal
12月14日(水)		レモングラスチキン＆バミセリ ラムカレー			---	kcal
12月15日(木)		野菜スープ ズッキーニのスパゲティー トマトとアボガド レタスのサラダ カレースパゲティー（茶碗１杯分ほど）			---	kcal
12月16日(金)		野菜スープ 生ハムとモッツアレラチーズとトマトの前菜 タイのオーブン焼き シャーベット			---	kcal
12月17日(土)			ホタテの刺身 手長海老の刺身 刺身盛り合わせ 牛タン網焼き		77.6	kcal
12月18日(日)				トマトとアボガド サラダ ラムシチュー チキンハート チキンブレスト	55.8	kcal
12月19日(月)		冷奴 鶏胸肉のステーキ ビーフシュニッセル レタスサラダ			82.7	kcal
12月20日(火)		ラムシチュー バナナ 豆腐と鶏肉の卵とじ丼			60.2	kcal
12月21日(水)		ラムシチュー タイ風ビーフサラダ 卵とトマトのサンドイッチ... トマトと冷奴 チキンレッグの押し焼き			117.6	kcal
12月22日(木)		トマトとアボガド 厚揚げ さんま おにぎり小			478.4	kcal
12月23日(金)			サンドイッチ		378.7	kcal
12月24日(土)			サンドイッチ ステーキ		901.6	kcal
12月25日(日)		刺身の盛り合わせ サーモンたたき ごぼうサラダ 鳥の唐揚げ			87.9	kcal
12月26日(月)		スモークサーモン cal クリスマスハム ローストビーフ BBQ			684.6	kcal
12月27日(火)		しゃけ 卵焼き いんげんの胡麻和え ご飯１杯 冷麦			863.7	kcal
12月28日(水)		トライフル ハム、ローストビーフ少々 餃子 麻婆茄子 ご飯			918.2	kcal
12月29日(木)			トマト、アボガド グリーンアスパラと目玉焼き カレーうどん		415.7	kcal
12月30日(金)		野菜スープ トマトとアボガド タイの刺身 カウワイの塩焼き アスパラガス			237.2	kcal
12月31日(土)		お茶漬け トマトとアボガド ポテチ べジタブルケバブ			192.3	kcal