健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう
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グラフ(2011年3月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(3月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
3月1日(火)
3月2日(水)
3月3日(木)
3月4日(金)
3月5日(土)
3月6日(日)
3月7日(月)
おもち
松茸の味 お吸いもの
ごはん
カレー
ユッケジャン
アジ開き干し
マーボドウフ
野菜とチキン炒め
1461.7
kcal
3月8日(火)
おもち
松茸の味 お吸いもの
ヨーグルト
グラノラ
ごはん
野菜とチキン炒め
マーボ豆腐
マーボ豆腐の素
サラダ
ドライソーセージ
ブルーチーズ
カシューナッツ
きんぴらごぼう
1638.7
kcal
3月9日(水)
ごはん
納豆
ごはん
しゃけ
きんぴらごぼう
さらだ
ドレッシング
ブルーチーズ
カシューナッツ
サラミ
野菜とチキンの炒め
マーボ豆腐
マーボ豆腐の素
1527.7
kcal
3月10日(木)
フランスパン
ロースハム
スライスチーズ
マヨネーズ
レタス
クラムチャウダー
シュレッデッドビーフ
ごはん
切干大根
切干大根
きんぴらごぼう
クラムチャウダー
えびとピーマン炒め
エビチリの素
きんぴらごぼう
切干大根
じゃがいもの明太子和え
1628.4
kcal
3月11日(金)
ご飯
しゃけ
お吸い物
塩こぶ
ごま
じゃがいもの明太子和え
364.3
kcal
3月12日(土)
3月13日(日)
3月14日(月)
3月15日(火)
3月16日(水)
3月17日(木)
サンドイッチ用食パン [...
サラダ
ローストビーフ
ピザソース
マスタード
ごはん
たくあん
たらのつけ焼き
揚げしゅうまい
味噌汁
春雨サラダ
804.5
kcal
3月18日(金)
3月19日(土)
3月20日(日)
3月21日(月)
お好み焼き
リンゴ
シナモン
ビーフカレー
紅ショウガ
サラダ
モッツァレラチーズ 6P
ドレッシング
みかん
1821.4
kcal
3月22日(火)
3月23日(水)
ご飯
ポトフ
からし明太子
だしまき
ホワイトアスパラ
レタス
ドレッシング
ごはん
ふりかけ
もやしスープ
かきあげうどん
ほうれん草のおひたし
1084.4
kcal
3月24日(木)
3月25日(金)
3月26日(土)
3月27日(日)
3月28日(月)
3月29日(火)
3月30日(水)
3月31日(木)
3月のレポート
アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均)
1291.39
kcal
摂取目安(平均)
1270 ~ 1905
kcal
3月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます
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