健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2023年12月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(12月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
12月1日(金)       野菜スープ
麻婆豆腐 甘口
豆腐
かりんとう
パイナップル(缶詰)
ご飯250
味噌汁
プリン
珈琲
ご飯250
チキンデミソース煮込み
チキンのトマト煮
2160.1 kcal
12月2日(土)       のりの佃煮
珈琲
珈琲
お好み焼き
野菜スープ
すしのこ 米一合300g
刺身
ご飯250
1792.8 kcal
12月3日(日)       珈琲
食パン 5枚切
イチゴジャム
野菜スープ
稲荷寿司
ピーナッツ
チョコレート
大根と揚げのみそ汁
うな丼
3100.3 kcal
12月4日(月)       回鍋肉
回鍋肉
キムチ
パイナップル(缶詰)
ご飯250
味噌汁
ヨーグルト
ハムカツ
コロッケ
珈琲
いなり
イチゴスペシャル
2064.3 kcal
12月5日(火)       蒸しパン
珈琲
回鍋肉
塩ラーメン
ご飯200
揚げ出し豆腐
ご飯200
おでん
白菜(漬け物)
チョコレート
ピーナッツ
2159.1 kcal
12月6日(水)       白菜(漬け物)
たぬきうどん
ご飯200
中華サラダ
珈琲
イチゴスペシャル
ご飯250
おでん
2006.9 kcal
12月7日(木)       珈琲
ミニ小倉 [袋] 4個
ラーメン
ご飯200
揚げ餃子
白菜(漬け物)
ご飯200
野菜のかき揚げ(塩)
ヨーグルト
2381 kcal
12月8日(金)       珈琲
ご飯250
チキンカツ
6種の和惣菜 五目豆
ヨーグルト
ご飯200
豆腐
麻婆豆腐 甘口
たくあん
2115.6 kcal
12月9日(土)       珈琲
あずきモナカ
けんちんうどん
おにぎり
珈琲
1973.4 kcal
12月10日(日)       チキン南蛮タルタルソース
とん汁
大根
たまごサラダ
カツ丼
とん汁
珈琲
干しぶどう
ピーナッツ
モンブラン
黒糖くるみ蒸しパン [袋...
2398.9 kcal
12月11日(月)       ご飯200
煮豆
大根(ぬか漬け)
たまごサラダ
スパニッシュオムレツ
パスタ
たぬきそば
ご飯200
そぼろ春雨
珈琲
薄皮つぶあんぱん [袋]...
ご飯250
チキン南蛮
2317.3 kcal
12月12日(火)       肉豆腐
浅漬け
たまごサラダ
味噌ラーメン
ご飯200
中華サラダ
珈琲
ご飯200
食パン 6枚切
ピーナッツクリーム
スパニッシュオムレツ
2261.5 kcal
12月13日(水)       食パン 6枚切
ピーナッツクリーム
肉豆腐
ライスカレー
味噌汁
コーヒーゼリー
ご飯250
肉じゃが
浅漬け
たまごサラダ
パスタ
2329.2 kcal
12月14日(木)       珈琲
カツ丼
田舎煮
味噌汁
チルドしゅうまい 1個
ご飯350
白菜(漬け物)
ご飯200
味噌汁 長ねぎ汁
ポークチャップ
ヨーグルト
せんべい
3139.4 kcal
12月15日(金)       ご飯200
白菜(漬け物)
煮豆
せんべい
けんちんうどん
ご飯200
ポトフ
珈琲
ご飯250
食パン 6枚切
ピーナッツクリーム
ポークチャップ
2176.3 kcal
12月16日(土)      
ご飯200
肉豆腐
キムチ
そば
--- kcal
12月17日(日)       珈琲
チキンカツ
エンゼルパイ
ピーナッツ
干しぶどう
ご飯200
カツ煮
珈琲
大根と揚げのみそ汁
ご飯200
白菜(漬け物)
イカと大根の煮物
ナポリタン
カツ煮
2474.7 kcal
12月18日(月)       大根と揚げのみそ汁
白菜(漬け物)
肉ニラもやし
ナポリタン
イカと大根の煮物
せんべい
ライスカレー
味噌汁
ドーナツ
珈琲
ご飯250
カツ煮
2380.2 kcal
12月19日(火)       おかめ納豆
アサリ佃煮
珈琲
カレーパン
ご飯200
味噌汁
鶏とがんもの煮物
揚げシュウマイ
ご飯200
味噌汁 長ねぎ汁
パイナップル
ポークソテー
白菜(漬け物)
せんべい
2455.1 kcal
12月20日(水)   ご飯250
ポークソテー
味噌汁
若鶏の竜田揚げ
きんぴらごぼう
チョコパイ
せんべい
おでん
のどごし生
ご飯200
白菜(漬け物)
2870.4 kcal
12月21日(木)       こくまろ クリームシチュ...
クリームシチュー
パイナップル
せんべい
ご飯200
味噌ラーメン
磯辺揚げ
珈琲
あんドーナッツ
ご飯200
おでん
2527.3 kcal
12月22日(金)       おでん
こくまろ クリームシチュ...
クリームシチュー
白菜(漬け物)
イカと大根の煮物
ナポリタン
ご飯200
カレーそば
フルーツゼリー
珈琲
ご飯250
こくまろ クリームシチュ...
クリームシチュー
豆パン
2502.4 kcal
12月23日(土)       珈琲
おでん
どら焼き
ミルク
チョコパイ
かやくごはん
白菜(漬け物)
味噌ちゃんこ鍋
1786.5 kcal
12月24日(日)       みそちゃんこ
キムチ
カキフライ
焼きそば
焼きそば
かやくごはん
珈琲
珈琲
かやくごはん
ピーナッツ
2631.8 kcal
12月25日(月)       みそちゃんこ
キムチ
レバニラ
温ぶっかけおろしうどん
わかめご飯(おにぎり)
フルーツ白玉
珈琲
ご飯200
どら焼き
みそちゃんこ
2139.8 kcal
12月26日(火)       とん汁
白菜(漬け物)
キムチ
せんべい
カレイの煮付け
塩ラーメン
ご飯200
春巻き
珈琲
ご飯250
おかめ納豆 こく旨
ハニーチュロ
2228.5 kcal
12月27日(水)       肉豆腐
キムチ
たぬきそば
磯部揚げ
コーヒーゼリー
珈琲
ご飯200
どら焼き
カレイの煮付け
2016.3 kcal
12月28日(木)       珈琲
ぶたすき
ラーメン
ご飯200
マカロニグラタン
ライスカレー
味噌汁 長ねぎ汁
1934.4 kcal
12月29日(金)       大根と揚げのみそ汁
大阪王将
キムチ
焼きそば
ご飯200
杏仁豆腐
リンゴジュース
ライスカレー
珈琲
2159.1 kcal
12月30日(土)       大根と揚げのみそ汁
煮込みハンバーグ
オムライス
珈琲
珈琲
どら焼き
カントリーマアム
1826.1 kcal
12月31日(日)       スイスロール バニラクリ...
珈琲
お好み焼き
珈琲
ご飯250
お茶漬けのり
鹿の子
かるかん
2087.1 kcal


12月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2206.32 kcal
摂取目安(平均) 1403 ~ 2806 kcal

12月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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