健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2020年3月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(3月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
3月1日(日) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
  ステーキ
パン
1550 kcal
3月2日(月) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
  生姜焼き
亜麻仁油
1411 kcal
3月3日(火) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
 
コンソメ
生姜焼き
亜麻仁油
1701 kcal
3月4日(水) きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
野菜ジュース
  焼肉
コンソメ
ハマチ
亜麻仁油
1299.4 kcal
3月5日(木) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
 
ごはん
インスタントラーメン(袋...
カレーライス
亜麻仁油
1675.2 kcal
3月6日(金) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
  プルコギ
コンソメ
生姜焼き
カレーライス
1777.1 kcal
3月7日(土) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
ごはん
亜麻仁油
  1100.4 kcal
3月8日(日) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
  油揚げ
カレーライス
ごはん
1098.9 kcal
3月9日(月) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
  コンソメ
酢豚
生姜焼き
亜麻仁油
1608.8 kcal
3月10日(火) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
  コンソメ
サンマ
亜麻仁油
ガシラ
1253.4 kcal
3月11日(水) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
 
コンソメ
亜麻仁油
八宝菜
パイ
1575.8 kcal
3月12日(木) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
 
コンソメ
照り焼き
亜麻仁油
若鶏のレモン蒸し
1311.2 kcal
3月13日(金) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
  プルコギ
チキンカツ
亜麻仁油

寄鍋
1714.6 kcal
3月14日(土) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
  亜麻仁油
ステーキ
1060.6 kcal
3月15日(日) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
  厚揚げ
餃子
亜麻仁油
ほうれん草のクリームシチ...
1437.8 kcal
3月16日(月) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
  コンソメ
ごはん
亜麻仁油
エビフライ
鶏のクリームシチュー
1485.6 kcal
3月17日(火) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
  タラ
コンソメ
生姜焼き
亜麻仁油
1416.2 kcal
3月18日(水) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
  味噌汁
鶏の唐揚げ
亜麻仁油
とんかつ
1674.9 kcal
3月19日(木)
メグミルク 牛乳 200ml
野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
ラーメン
ごはん
生姜焼き
亜麻仁油
メグミルク 牛乳 200...
野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
  タラ
コンソメ
かつ丼
小松菜の胡麻和え
ごはん
1495.5 kcal
3月20日(金) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
  ごはん
ガシラ
871 kcal
3月21日(土) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
ピザ
スパゲッティー
八宝菜
焼きそば
ふかひれスープ
  1702.9 kcal
3月22日(日) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
  亜麻仁油
唐揚げ
1014.4 kcal
3月23日(月) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
  味噌汁
唐揚げ
焼肉
亜麻仁油
1483.6 kcal
3月24日(火) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
  ピラフ
唐揚げ
生姜焼き
亜麻仁油
1497 kcal
3月25日(水) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
  コンソメ
サバの塩焼き
亜麻仁油
ごはん
1640.3 kcal
3月26日(木) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
  チキンステーキ
かつおのたたき
うどん
1417.6 kcal
3月27日(金) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
  コンソメ
タラ
亜麻仁油
豚汁
1386.4 kcal
3月28日(土) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
  豚汁
亜麻仁油
1303.5 kcal
3月29日(日) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(加糖)
  鶏のクリームシチュー
亜麻仁油
1079.5 kcal
3月30日(月) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
  味噌汁
サンマの竜田揚げ
シチュー
亜麻仁油
1415.1 kcal
3月31日(火) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
 
味噌汁
亜麻仁油

1044.4 kcal


3月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1403.33 kcal
摂取目安(平均) 1224 ~ 2142 kcal

3月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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