健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう
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グラフ(2020年3月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(3月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
3月1日(日)
メグミルク 牛乳 200...
野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
ごはん
ステーキ
パン
おでん
1550
kcal
3月2日(月)
メグミルク 牛乳 200...
野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
きつねうどん
ごはん
生姜焼き
亜麻仁油
1411
kcal
3月3日(火)
メグミルク 牛乳 200...
野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
ごはん
鮭
コンソメ
ごはん
生姜焼き
亜麻仁油
1701
kcal
3月4日(水)
メグミルク 牛乳 200...
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
野菜ジュース
ごはん
焼肉
コンソメ
ごはん
ハマチ
亜麻仁油
1299.4
kcal
3月5日(木)
メグミルク 牛乳 200...
野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
コンソメ
ごはん
インスタントラーメン(袋...
カレーライス
亜麻仁油
1675.2
kcal
3月6日(金)
メグミルク 牛乳 200...
野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
ごはん
プルコギ
コンソメ
亜麻仁油
生姜焼き
カレーライス
1777.1
kcal
3月7日(土)
メグミルク 牛乳 200...
野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
ごはん
亜麻仁油
のり弁当
寄鍋
1100.4
kcal
3月8日(日)
メグミルク 牛乳 200...
野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
餃子
油揚げ
亜麻仁油
カレーライス
ごはん
1098.9
kcal
3月9日(月)
メグミルク 牛乳 200...
野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
ごはん
コンソメ
酢豚
ごはん
生姜焼き
亜麻仁油
1608.8
kcal
3月10日(火)
メグミルク 牛乳 200...
野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
ごはん
コンソメ
サンマ
ごはん
亜麻仁油
ガシラ
1253.4
kcal
3月11日(水)
メグミルク 牛乳 200...
野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
ごはん
鮭
コンソメ
ごはん
亜麻仁油
八宝菜
パイ
1575.8
kcal
3月12日(木)
メグミルク 牛乳 200...
野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
ごはん
鮭
コンソメ
ごはん
照り焼き
亜麻仁油
若鶏のレモン蒸し
1311.2
kcal
3月13日(金)
メグミルク 牛乳 200...
野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
ごはん
プルコギ
チキンカツ
ごはん
亜麻仁油
鴨
寄鍋
1714.6
kcal
3月14日(土)
メグミルク 牛乳 200...
野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
ラーメン
ごはん
亜麻仁油
ステーキ
1060.6
kcal
3月15日(日)
メグミルク 牛乳 200...
野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
ごはん
厚揚げ
餃子
ごはん
亜麻仁油
ほうれん草のクリームシチ...
1437.8
kcal
3月16日(月)
メグミルク 牛乳 200...
野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
アジフライ
コンソメ
ごはん
ごはん
亜麻仁油
エビフライ
鶏のクリームシチュー
1485.6
kcal
3月17日(火)
メグミルク 牛乳 200...
野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
ごはん
タラ
コンソメ
ごはん
生姜焼き
亜麻仁油
1416.2
kcal
3月18日(水)
メグミルク 牛乳 200...
野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
ごはん
味噌汁
鶏の唐揚げ
ごはん
亜麻仁油
とんかつ
1674.9
kcal
3月19日(木)
メグミルク 牛乳 200ml
野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
ラーメン
ごはん
生姜焼き
亜麻仁油
メグミルク 牛乳 200...
野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
ごはん
タラ
コンソメ
亜麻仁油
かつ丼
小松菜の胡麻和え
ごはん
1495.5
kcal
3月20日(金)
メグミルク 牛乳 200...
野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
焼きそば
亜麻仁油
ごはん
ガシラ
871
kcal
3月21日(土)
メグミルク 牛乳 200...
野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
ピザ
スパゲッティー
八宝菜
焼きそば
ふかひれスープ
チャーハン
亜麻仁油
1702.9
kcal
3月22日(日)
メグミルク 牛乳 200...
野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
ラーメン
ごはん
亜麻仁油
唐揚げ
1014.4
kcal
3月23日(月)
メグミルク 牛乳 200...
野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
ごはん
味噌汁
唐揚げ
ごはん
焼肉
亜麻仁油
1483.6
kcal
3月24日(火)
メグミルク 牛乳 200...
野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
コンソメ
ピラフ
唐揚げ
ごはん
生姜焼き
亜麻仁油
1497
kcal
3月25日(水)
メグミルク 牛乳 200...
野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
ごはん
コンソメ
サバの塩焼き
ハンバーグ
亜麻仁油
ごはん
1640.3
kcal
3月26日(木)
メグミルク 牛乳 200...
野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
五目飯
チキンステーキ
亜麻仁油
かつおのたたき
うどん
1417.6
kcal
3月27日(金)
メグミルク 牛乳 200...
野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
ごはん
コンソメ
タラ
ごはん
亜麻仁油
豚汁
1386.4
kcal
3月28日(土)
メグミルク 牛乳 200...
野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
たぬきそば
ごはん
豚汁
亜麻仁油
1303.5
kcal
3月29日(日)
メグミルク 牛乳 200...
野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(加糖)
ラーメン
ごはん
鶏のクリームシチュー
亜麻仁油
1079.5
kcal
3月30日(月)
メグミルク 牛乳 200...
野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
ごはん
味噌汁
サンマの竜田揚げ
ごはん
シチュー
亜麻仁油
1415.1
kcal
3月31日(火)
メグミルク 牛乳 200...
野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
ごはん
鰆
味噌汁
ごはん
亜麻仁油
鮭
1044.4
kcal
3月のレポート
アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均)
1403.33
kcal
摂取目安(平均)
1224 ~ 2142
kcal
3月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます
カロリー推移
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雨どい掃除…↑
みたお
急な雨
PONPY
⁈
みど☆り
酢料理
打ち水
28℃曇り
muusan
痩せる食べ方
mommomo
20250715
rm-112
7/15
つかっと
慶びの種♪
ましゃもも
29℃雨
muusan
ウオーキングはお休...
shawt
7/15宝田医院
kobaya
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komokomo
仕事
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