健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

グラフ（2010年1月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(金)		おせち 雑煮 一番搾り 日本酒		おせち 鍋 おでん 肉じゃが 一番搾り 氷結 レモン [カン] ... シフォンケーキ さつまいも	3139.5	kcal
1月2日(土)		フルーツグラノーラ 豆乳 ホットドッグ つくね串	つくね串 うどん ガリガリ君 リッチ チョ...	チャーシュー サラダ（いか、アボカド） 寿司 スープ えび、さつまあげ ごぼう肉 栗きんとん 伊達巻	3080.8	kcal
1月3日(日)		おにぎり サンドイッチ	おにぎり 肉まん アミノバリュー [ペット... フリーダム 枝豆 たこ焼き ポテトフライ 焼きそば	ユッケ ナムル キムチ カルビ きのこ 冷麺 ビビンバ 豚トロ 通ごのみ　タン塩 焼き鳥　砂肝 レバー コリコリ	2391.5	kcal
1月4日(月)		ブランフレーク バナナ ソイラテ	坦々春雨 きくらげ酢の物 めんちドッグ もみぢ饅頭 ライスチョコ 焼き芋 寿司 かつサンド 天ぷら 日本酒 スーパードライ 生ビール ジョッキ ワイン（白）	シャンペン ワイン（白） ワイン カルパッチョ パスタ 鴨 デザート	4716.9	kcal
1月5日(火)		コーンフレーク バナナ	サラダ チョコレート ポテトチップ ライスチョコ	Slat すっきり白ぶど... 野菜スープ	1228.5	kcal
1月6日(水)		コーンフレーク バナナ 豆乳	サラダ 温泉卵 ライスチョコレート ポテトチップ ピーナッツ	クッキー がつ レバー 焼き鳥 レバー 焼き鳥　砂肝 なんこつ ハツ ハラミ 牡蠣 イカのしょうが焼き ホヤ	1539.1	kcal
1月7日(木)		コーンフレーク 豆乳 バナナ	サラダバー ライスチョコレート 飴 ピーナツ SNICKERS	レバー キャベツ もつ煮込み つくね うずら ぼんじり 砂肝 生ビール ホッピー ウィスキー お雑煮	2312.3	kcal
1月8日(金)		コーンフレーク 低脂肪乳	坦々麺 サラダ小 卵 ピーナッツ マカダミアチョコレート ... チョコ	生ビール シャンパン 寿司 ウィスキー サワー グレープフルーツ... 唐揚げ つまみ 焼きそばパン	5394.6	kcal
1月9日(土)			チゲ野菜スープ いちご キウイ リンゴ たこ焼き	牡蠣フライ ライス 味噌汁 たこ焼き 牛串 スーパードライ 焼酎 厚揚げ シュウマイ アスパラガス（水煮缶詰） イカ塩辛 いかキムチ たこわさび 芽キャベツ	1685.3	kcal
1月10日(日)		コーンスープ（粉末） デニッシュパン みかん	豚肉カレー フライドポテト ウィンナー 生ビール SLAT アサヒ スタイルフリー ...	刺身 もつ炒め 野沢菜（漬け物） 白菜（漬け物） ふき ふぐ唐揚げ ちゃんこ鍋 スーパードライ 生ビール 焼酎	3346.1	kcal
1月11日(月)		芽キャベツ 焼きうどん うどん みかん	カリカリ梅 しそわかめ キャンディ うどん カップヌードル　辛口レッ...	でん六豆	1353.9	kcal
1月12日(火)		コーンフレーク 豆乳 リンゴ サラダ 蒸しまんじゅう	塩せんべい ビーフジャーキー 黒酢で活性	生ビール 小籠包 辛辣小籠包 ピータン豆腐 京鼎楼サラダ サンザシ酒 ワイン（赤） きんかんサングリア 豚バルサミコ煮 チーズバケット　ハバネロ＆ハラペーニョ お通しポーク 大餃子 なめろう ホッピー	3753.1	kcal
1月13日(水)		コーンフレーク 豆乳（調整）	サラダ ボス 無糖ブラック [カ... 塩せんべい ミックスナッツ	生ビール レバー ホッピー 牡蠣 湯豆腐 なんこつ とり ハツ しろ オクラベーコン	1981.9	kcal
1月14日(木)		フルーツグラノーラ コーンフレーク 豆乳（無調整）	サラダ フルーツグラノーラ 塩せんべい ビーフジャーキー ばかうけ	湯豆腐 春雨 トマト鍋 リゾット ビール(アサヒ STYL...	1669.8	kcal
1月15日(金)		コーンフレーク フルーツグラノーラ 豆乳	サラダ オレオ ベビースター あられ フルーツグラノーラ	白子ポン酢 刺身 唐揚げ ワサビ漬け 鍋 天ぷら 高野豆腐の煮物 生ビール 焼酎 テキーラ	2654.5	kcal
1月16日(土)			刺身 牡蠣フライ 茶碗蒸し ビール 焼酎 ピザ ナポリタン ソーセージ こんにゃく 牡蠣 枝豆 ポテトフライ 生ビール 焼酎		2145	kcal
1月17日(日)	生ビール	テキサスバーガー マックポーク マックフライポテト M		ガイヤン ヤム・ムーヤン パッチャオ・タレー ライス ポーテック	2428.4	kcal
1月18日(月)		フルーツグラノーラ シスコーン バナナ 豆乳	サラダ クッキー あられ ベビースター 100キロカロリー　オレ...	生ビール もやし炒め 湯豆腐 玉子焼き チリコンカン 寿司 SLAT	2203	kcal
1月19日(火)		バナナ シスコーン フルーツグラノーラ 豆乳	ベビースター あぶり肉	裏レバー 砂肝 ハラミ 下仁田葱 生ビール 生ホッピー レバー	1218.5	kcal
1月20日(水)		フルーツグラノーラ シスコーン 豆乳 バナナ サラダ 温泉卵		豚肉とナスの味噌炒め 厚揚げ サンマ開き干し 生姜のど飴 生姜のど飴	1236.2	kcal
1月21日(木)		生姜紅茶 シスコーン 豆乳（調整） フルーツグラノーラ オールドファッション チョコレート	サラダ 生姜のど飴 堅あげポテト うすしお味... トラディショナルケーキ	のどごし<生> [カン]... 生ビール ホッピー 焼酎(中） レバー ほや なんこつ ハラミ とり かしら タン	2292.3	kcal
1月22日(金)		フルーツグラノーラ シスコーン 豆乳 リンゴ 生姜紅茶 生姜のど飴	辛ラーメン 堅あげポテト うすしお味... オレオ　ビッツサンド　バ... ゆずせん	新酒粕のスープ野菜の沢煮仕立て 紅白胡麻豆腐　車エビ山葵醤油和え 空豆塩茹で カワハギの肝寿司 ピーナツ 子持ち若布と生うに 牛ロースの焼きおにぎり カラスミ あぶりブリ フォアグラ、トリフ、フカヒレの茶碗蒸し ふぐ 牛ロース　伏見唐辛子　新じゃがコンフィ あんこう鍋 旬野菜 ふぐ雑炊 氷カフェオレ シャンパン 日本酒	3717.5	kcal
1月23日(土)		STYLE FREE サワー グレープフルーツ... 押し寿司 チーかま サワー スーパードライ	砂肝 たこキムチ キムチ 豚汁 まぐろ とろろご飯 生ビール 焼酎水割り ウィンナー たこキムチ ピザ 焼酎水割り 日本酒 チキンバスケット あさりのガーリック炒め わさび漬け まぐろ揚げ餃子 黒はんぺん いか一夜干し 生ビール	ホルモン3種盛 ユッケ レバー刺し ホルモン鍋	3851.2	kcal
1月24日(日)		しょうがのど飴	マックフライポテト M マックポーク マックテキサスバーガー しょうがのど飴 生姜紅茶	FREE STYLE ミルキーパン お稲荷さん 巻き寿司 赤飯 スモークサーモン 筍 鍋	1929.4	kcal
1月25日(月)		フルーツグラノーラ シスコーン 豆乳（調整） リンゴ 生姜紅茶 生姜のど飴 サラダ	ポテトチップス	厚揚げ 生ビール 泡盛 ラフテー 砂肝 つくね 豆腐ヨー 海ぶどう ヒラヤチー ゴーヤチャンプル 餃子 鶏肉　唐辛子炒め ショウロンポー サンラー刀削麺 クラゲの頭 マーボー豆腐 トマトと玉子のふんわり 生ビール 角ハイボール	4327.5	kcal
1月26日(火)		フルーツグラノーラ シスコーン 豆乳（調整） リンゴ 生姜紅茶 焼酎	サラダ クッキー 揚げせんべい	枝豆 トマト 砂肝 お好み焼き 生ビール エナジードリンク ワイン	1869	kcal
1月27日(水)		牛乳 フルーツグラノーラ シスコーン リンゴ	フォー 春巻 焼酎 キットカット Mini	鯨のアミューズ イカと牡蠣のソテー バーニャカウダ 白アスパラ　マゼラン風 鶉のラグーソースパスタ オーソブッコ ビール 白ワイン 赤ワイン リモンチェッロ パン シュウマイ 牡蠣 いか 白ワイン	3344.1	kcal
1月28日(木)		豆乳 フルーツグラノーラ シスコーン 生姜紅茶 生姜のど飴	サラダ せんべい 揚げせんべい ピーナツ	生ビール ホッピー ガツ刺し お新香 春野菜の天ぷら 油揚げ卵包み煮 なんこつ レバ とり ハツ はらみ タン ハイリキ	1862.6	kcal
1月29日(金)		フルーツグラノーラ シスコーン 豆乳 リンゴ サラダ ラーメン 生姜紅茶 生姜のど飴		オレオ しょうがのど飴 でんろくまめ 揚げせんべい ピーナッツ 生ビール 焼酎 餃子 マーボー豆腐 卵エビきくらげ炒め 芽もやしニンニク炒め 豚唐辛子炒め 半ラーメン	2652.5	kcal
1月30日(土)	タンドリーチキン チキンビンダルー キーマカレー ハンバーグ タンシチュー チリコンカン ナン ソーセージ ご飯			お雑煮 スパゲッティ　アラビアータ そば しょうがのど飴 温泉タマゴ ローズヒップティー	2491.9	kcal
1月31日(日)			グラコロサンド ハニーレモン 生ビール 焼きそば たこやき ナチョス タン カルビ カレー パワージェル	Slat すっきり白ぶど... マグロ丼 きのこと卵炒め 湯豆腐 しょうが焼き 春雨サラダ 納豆味噌汁 ビール(アサヒ STYL...	3515.7	kcal