健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

グラフ（2013年3月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(金)		フルーツグラノーラ ココアシリアル 紀文　豆乳　無調整 鉄＆カルシウム　ウエハー... バナナ キューイ コーヒー 一日分の野菜	メバルの西京焼き 花豆腐と野菜の炊き合わせ マカロニサラダ 里芋の チラシ寿司 味噌汁　ほうれん草 ごぼう茶	オニオンサラダ カツオのたたき 海鮮鍋 濃い味 八海山 魚肉ソーセージ ポテトチップス のり塩 ... 焼酎お湯割り	2240	kcal
3月2日(土)		バナナ キューイ 鉄＆カルシウム　ウエハー... ココアシリアル フルーツグラノーラ 紀文　豆乳　無調整 コーヒー 一日分の野菜		セロリ マヨネーズ トマト＆オニオンサラダ オリジナルチキン アサヒ スーパードライ ... フライドポテト S シャンパン ヤクルト R-1	1763.6	kcal
3月3日(日)		バナナ キューイ クリームシチュー サンドイッチ 紀文　豆乳　無調整 一日分の野菜	ねぎラーメン 半チャーハン ウーロン茶	濃い味 オリジナルチキン フライドポテト S 鶏鍋 キムチ 卵 焼酎お湯割り	2610.7	kcal
3月4日(月)		フルーツグラノーラ ココアシリアル 紀文　豆乳　無調整 バナナ キューイ コーヒー 一日分の野菜	豚肉と野菜のケチャップ炒... じゃが芋と山菜の金平 ゆで野菜 そぼろ味噌 大根と人参の和風サラダ ご飯 小 おとなのふりかけ　うに しじみの味噌汁　（薄味） 吉村屋　とんこつ醤油	アジのたたき 蟹三昧 ザ・プレミアム・モルツ ... 八海山 ヤクルト Ｒ－１	2319.9	kcal
3月5日(火)		バナナ キューイ ココアシリアル フルーツグラノーラ 紀文　豆乳　無調整 コーヒー 一日分の野菜	エビカツ 温野菜と玉子のクリームソ... 大根とひき肉の炒め物 いんげんのじゃこ炒め わかめご飯 あさりの味噌汁	牛すじカレーライス 野菜サラダ 豚汁 海鮮サラダ ほっけ開き干し 枝豆 濃い味 焼酎ウーロン割り ヤクルト Ｒ－１	2537.5	kcal
3月6日(水)		フルーツグラノーラ ココアシリアル 紀文　豆乳　無調整 バナナ キューイ コーヒー 一日分の野菜	野菜カレー 大根のコンソメ煮 春雨の酢の物 キャベツとしば漬けの和え物 ご飯 小 おとなのふりかけ 本かつ... 味噌汁　こまつ菜 とろろ昆布 ごぼう茶	トマト＆オニオン 海鮮サラダ 焼ギョウザ 濃い味 醤油ラーメン 五目チャーハン 焼酎ウーロン割り ヤクルト Ｒ－１	2467.8	kcal
3月7日(木)		ココアシリアル フルーツグラノーラ 紀文　豆乳　無調整 バナナ キューイ ヤクルト Ｒ－１ コーヒー 一日分の野菜	サバの煮付け じゃが芋とごぼうの味噌煮 コールスローサラダ 南瓜とひじきの甘煮 ご飯 小 おとなのふりかけ　うに しじみの味噌汁　（薄味） とろろ昆布 ごぼう茶	馬刺し オニオンスライス カツオの刺身 子持ち昆布 甘エビの刺身 ヱビスビール [カン] ... ニンニク 鱈の酒粕焼き サザエのつぼ焼き 鍋島 リブステーキ 蛍烏賊のしゃぶしゃぶ ヤクルト Ｒ－１	2511	kcal
3月8日(金)		バナナ キューイ Ｒ－１ ヤクルト ココアシリアル フルーツグラノーラ 紀文　豆乳　無調整 コーヒー １日分の野菜	鶏の揚げ出し　湯葉あんか... 野菜の煮物 キャベツと椎茸の中華浸し 南瓜とひじきの甘煮 ちりめん山椒ごはん おとなのふりかけ　わさび あさりの味噌汁 とろろ昆布 ごぼう茶 蒟蒻畑ライト Light...	トマト＆オニオンサラダ チーズパイ 枝豆 キムチ ソース焼きそば 濃い味 焼酎お湯割り ヤクルト Ｒ－１	2427.2	kcal
3月9日(土)		クリームシチュー ランチパック　ミート＆ポ... 紀文　豆乳　無調整 バナナ キューイ	コーヒー 一日分の野菜 海老グラタン ノンアルコールビール オニオンサラダ	清酒（吟醸） おでん 握り寿司	1964.3	kcal
3月10日(日)		ハムエッグ　jef レタスのミモザサラダ 納豆 辛子明太子 ごはん　100g しじみの味噌汁　（薄味） コーヒー	天ぷら盛り合せ ざる蕎麦 たけのこご飯	トマト＆オニオンサラダ キムチ 豚の生姜焼 ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎お湯割り ヤクルト Ｒ－１	2260.9	kcal
3月11日(月)		バナナ キューイ ココアシリアル フルーツグラノーラ 鉄＆カルシウム　ウエハー... 紀文　豆乳　無調整 コーヒー 一日分の野菜	豆腐ハンバーグ 豚肉となすの味噌炒め 大根とわかめの酢の物 しば漬け ご飯 小 おとなのふりかけ　うに 味噌汁　長ねぎ汁 とろろ昆布 ごぼう茶	坦坦麺 水餃子 トマト＆オニオンサラダ 焼き鳥 キムチ 濃い味 ヤクルト Ｒ－１	2216.1	kcal
3月12日(火)		バナナ キューイ 鉄＆カルシウム　ウエハー... ココアシリアル フルーツグラノーラ 紀文　豆乳　無調整 コーヒー 一日分の野菜 醤油ラーメン 半熟玉子	鶏のきじ焼き 枝豆 レンコンのきんぴら 豚肉とキャベツの味噌炒め 鮭わかめ ご飯 小 味噌汁　油揚げ とろろ昆布　　　　 ごぼう茶	トマト＆オニオンサラダ オリーブオイル アジのたたき タコ刺し 濃い味 焼酎お湯割り 半チャーハン ヤクルト Ｒ－１ ウーロン茶	2156.4	kcal
3月13日(水)		フルーツグラノーラ ココアシリアル 紀文　豆乳　無調整 鉄＆カルシウム　ウエハー... バナナ キューイ コーヒー 一日分の野菜	メバルの沢煮あんかけ 南瓜とハンペンの炊き合わ... きゅうりとシラスの酢の物 アスパラとコーンのソテー ご飯 小　 おとなのふりかけ 本かつ... あさりの味噌汁 とろろ昆布 ごぼう茶	トマト＆オニオンサラダ キムチ オールフリー ローストビーフ 温ぶっかけおろしうどん ... カツ丼 アップルジュース R－１ ヤクルト	2091.8	kcal
3月14日(木)		ロースカツバーガー クリームシチュー 紀文　豆乳　無調整 バナナ キューイ ヤクルト Ｒ－１ コーヒー 一日分の野菜	豚肉の野菜炒め 春雨の中華和え おから ごはん おとなのふりかけ とうふとワカメの味噌汁 とろろ昆布 エビ焼売 ごぼう茶	オニオン＆レタスサラダ サーロインステーキ ノンアルコールビール とまとさらだ ライス ビーフカレー　中辛 メロン パイナップル イチゴ グレープフルーツ	2528	kcal
3月15日(金)		バナナ キューイ ココアシリアル フルーツグラノーラ 紀文　豆乳　無調整 鉄＆カルシウム　ウエハー... ヤクルト Ｒ－１ コーヒー 一日分の野菜	アジの塩焼き ほうれん草のソテー じゃが芋とエビ団子の煮物 キャベツと人参のサラダ オクラのおかか和え 五目ご飯 おとなのふりかけ　うに しじみの味噌汁 とろろ昆布 ごぼう茶	トマト＆オニオンサラダ もずく酢 ホタテとアサリの野菜炒め もつ煮込み ザ・プレミアム・モルツ ... ミックスピザ ワイン（赤） ヤクルト R-1	2559	kcal
3月16日(土)		コーヒー 一日分の野菜	秋刀魚 大根おろし 納豆 ひじき煮物 ご飯 しらすのふりかけ けんちん汁	ごぼう茶 トマト＆オニオンサラダ お刺身 のれそれ ザ・プレミアム・モルツ ... ざる蕎麦 清酒（純米） ヤクルト R-1	2059.8	kcal
3月17日(日)		ハンバーガー クリームシチュー 一日分の野菜 バナナ キューイ	天ぷら蕎麦 卵 握り寿司	もやしのナムル 焼き鳥 おでん一人前関東風 濃い味 清酒（純米） ヤクルト Ｒ－１	2349.4	kcal
3月18日(月)		玉子粥 鮭フレーク 辛子明太子 ウーロン茶 コーヒー あさりの味噌汁 一日分の野菜	牛肉とほうれん草の卵炒め がんもと椎茸の煮物 五色酢の物 オクラの生姜浸し ご飯 小 おとなのふりかけ　うに おとなのふりかけ　わさび とろろ昆布 ごぼう茶	チャーシュー麺 温泉玉子 半ライス お刺身３点盛り オニオンサラダ おから ノンアルコールビール ヤクルト Ｒ－１	1948.9	kcal
3月19日(火)		フルーツグラノーラ ココアシリアル 紀文　豆乳　無調整 鉄＆カルシウム　ウエハー... バナナ キューイ コーヒー 一日分の野菜	サバ 高野豆腐と昆布の煮物 じゃが芋といんげんのたら... 黒米入りご飯 しじみの味噌汁 とろろ昆布 ごぼう茶 蒟蒻畑ライト Light... 切干大根としば漬けの酢の...	豚の生姜焼 ご飯 中 野菜サラダ 豚汁 枝豆 焼き鳥　 濃い味 フルーツ盛り合せ ヤクルト Ｒ－１	2339.7	kcal
3月20日(水)		コーヒー 一日分の野菜	トロサーモンのお刺身 長いも うずら卵 納豆 きゅうりとしらすの酢の物 ご飯 中 豆腐とワカメの味噌汁 辛子明太子 日本茶	トマト＆オニオンサラダ 肉餃子 枝豆 ノンアルコールビール ナポリタン 焼酎お湯割り ヤクルト Ｒ－１	2393.5	kcal
3月21日(木)		ねぎとろ巻き 松茸のお吸い物 コーヒー 一日分の野菜	エビフライ 豚肉の炒め物 和風ポテトサラダ 高菜ともやしのソテー ごはん　100g おとなのふりかけ　うに 味噌汁　こまつ菜 とろろ昆布 ごぼうｘ茶	トマト＆オニオンサラダ アジのたたき 高野豆腐の煮物 キリン　濃い味 鶏飯 焼酎お湯割り イチゴ Ｒ－１	1911.6	kcal
3月22日(金)	ヤクルト Ｒ－１	フルーツグラノーラ ココアシリアル 紀文　豆乳　無調整 鉄＆カルシウム　ウエハー... バナナ キューイ コーヒー	一日分の野菜 すき焼き 青菜と厚揚げの煮びたし 大根とサケの風味炒め 玉ねぎとわかめの和え物 野沢菜梅ご飯 おとなのふりかけ 紅鮭 わかめの味噌汁 とろろ昆布 ごぼう茶 つけ麺 魚介醤油とんこつ...	トマト＆オニオンサラダ もやしのナムル うに軍艦 濃い味 鉄火巻き	1997.3	kcal
3月23日(土)		焼き鮭 ひじき煮 納豆 卵 ご飯 中 なめこととうふのみそ汁 コーヒー	一日分の野菜 レタスサンド サラダ カフェオレ バナナ キューイ	トマト＆オニオンサラダ ヒレカツ 焼き鳥 ザ・プレミアム・モルツ ... ざる蕎麦 焼酎水割り ヤクルト Ｒ－１	3011.1	kcal
3月24日(日)		バナナ キューイ 豆乳 コーヒー	たぬきソバ 卵 親子丼 天ぷら盛り合せ	ローストチキン 枝豆 トマト＆オニオンサラダ アサヒ スーパードライ ... キムチ ヤクルト Ｒ－１	1852.5	kcal
3月25日(月)		玉子粥 からし明太子 ウーロン茶	アジの甘酢あん きくらげと玉子の炒め物 豆豆サラダ おから ご飯 小　 しじみの味噌汁　（薄味） とろろ昆布 ごぼう茶 蒟蒻畑 マンゴーとりんご...	玉ねぎサラダ カニカマ 生カツオ 濃い味 海鮮丼 冷酒 イチゴ 練乳 豆乳 Ｒ－１ ヤクルト	1967.4	kcal
3月26日(火)		フルーツグラノーラ ココアシリアル 紀文　豆乳　無調整 バナナ キューイ コーヒー 一日分の野菜	和風ハンバーグ照り焼きソ... シャーマンポテト 白菜とくらげのナムル きゅうりのドレッシング和... 五穀米入りご飯 豆腐の味噌汁 とろろ昆布 ごぼう茶 蒟蒻畑ライト Light...	みんみんの餃子 トマト＆オニオンサラダ タコのスカルパッチョ めばちまぐろのたたき 濃い味 タンメン 焼酎ウーロン茶割り ヤクルト Ｒ－１	1969.8	kcal
3月27日(水)		バナナ キューイ ココアシリアル フルーツグラノーラ 紀文　豆乳　無調整 鉄＆カルシウム　ウエハー... コーヒー 一日分の野菜	赤魚の西京焼き 高野豆腐とエビ団子の煮物 マカロニサラダ イカと里芋の煮物 ごはん あさりの味噌汁 とろろ昆布 ごぼう茶	トマト＆オニオンサラダ カツカレー マカロニサラダ ノンアルコールビール イチゴ 練乳 ヤクルト Ｒ－１ 焼酎お湯割り	2216.1	kcal
3月28日(木)		フルーツグラノーラ ココアシリアル 鉄＆カルシウム　ウエハー... 豆乳 バナナ キューイ コーヒー 一日分の野菜	豚ロース塩 しゅうまい　 煮玉子 キャベツと椎茸の中華浸し 玉ねぎとワカメのサラダ ごはん おとなのふりかけ　うに しじみの味噌汁 とろろ昆布 ごぼう茶 蒟蒻畑ライト Light...	サーモンのカルパッチョ アサヒ スーパードライ ... 鶏の唐揚げ 天ぷら盛り合せ	1819.6	kcal
3月29日(金)	イチゴ 練乳 ヤクルト Ｒ－１	バナナ キューイ フルーツグラノーラ ココアシリアル 紀文　豆乳　無調整 鉄＆カルシウム　ウエハー... コーヒー 一日分の野菜	カニクリームコロッケ 豆腐のオイスターソース炒... 大根とニンジンのなます いんげんの卵とじ 生姜ご飯 味噌汁　こまつ菜 とろろ昆布 ごぼう茶	醤油ラーメン 半チャーハン もやし炒め アジの刺身 タコ刺し ノンアルコールビール	1881.6	kcal
3月30日(土)		ホットドック クリームシチュー バナナ キューイ コーヒー 一日分の野菜	海鮮丼 シジミ汁	トマト＆オニオンサラダ てっちり 生春巻 濃い味 カレーうどん ウーロン茶 ヤクルト Ｒ－１	2235.1	kcal
3月31日(日)		ハンバーガー コーヒー バナナ キューイ クリームシチュー Ｒ－１	ごっつ旨い焼そば [袋]... ノンアルコールビール	トマト＆オニオンサラダ セロリ マヨネーズ オリジナルチキン アサヒ スーパードライ ... フライドポテト S	2390.4	kcal