[レシピの記録]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[レシピの記録]に関する記録ノート

06月06日　6/6(sat) 【通常日記,食事の記録,睡眠の記録,運動の記録,子育ての記録,レシピの記録】
【今日やった運動】
アームカール
リストカール
クランチ
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02月22日　2/22(mon) 【通常日記,食事の記録,睡眠の記録,運動の記録,子育ての記録,レシピの記録,闘病の記録】
【今日やった運動】
ラットプル49kg44kg　シーテッドロウ40kg　プレスダウン
レッグプレス/カーフレイズ170kg　レッグカール78kg72kg　レッグエクステ68kg
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11月23日　１１月２３日（月） 【通常日記,食事の記録,睡眠の記録,運動の記録,子育ての記録,レシピの記録】
【今日やった運動】
アームカールR17kg 17kg15kg 15kg10kg 10kg L17kg 17kg12kg 12kg 12kg
シュラッグ20kg トライセプスキックバック7kg
クランチ　レッグレイズ
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