[休肝日]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[休肝日]に関する記録ノート

11月15日　休肝日5 【休肝日】
7.28km 1:01:43 8'28"/km 551cal

前回比-1.4kg(初日比+0.7kg）
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11月14日　休肝日4 【休肝日】
前回比+0.2kg(初日比+1.9kg）

昨日、久々の休肝日もなんかお腹が重い…

車屋さんに1年点検に行って帰ってきてから
ふとんにこもってマンガを読んで ...
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11月13日　休肝日3 【休肝日】
7.29km 1:03:55 8'46"/km 552cal

昨日はバザーの打ち上げで痛飲…からだ測定もサボル。

出勤後、会う人会う人に昨日の送別会行かんで良かったって言われる。
┐(ﾟ～ﾟ)┌やれやれ。
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10月04日　休肝日 【休肝日】
雨で3日連続で休む

+1.3kg

久々の休肝日
その反動で間食が… ...
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09月30日　休肝日11 【休肝日】
雨で休む

+2.4kg
からだ測定だけして、二度寝

健診初日、ウーン ...
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09月23日　休肝日10～爆睡 【休肝日】
雨で今日も休み

+0.5kg 体脂肪率：24.12％

昨日の夜は一瞬｢竜巻注意」のニュース速報が流れてビックリ
今朝も雨の音がしたので、からだ測定だけして ...
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09月21日　休肝日9 【標準,休肝日】
11.64km 1:49:41 9'25"/km 880cal

-0.3kg 体脂肪率：24.56％


...
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09月20日　休肝日8～オーバー!! 【標準,休肝日】
9.15km 1:11:46 7'51"/km 692cal

+1.5kg!! 体脂肪率：24.66％

今月のスタートをオーバー!!
せ、節制、節制… ...
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09月17日　休肝日７ 【標準,休肝日】
17.69km 1:56:17 6'34"/km 1338cal

+0.2kg 体脂肪率：23.79％

体重は昨日暴飲したんでしかたなし
このまま節制を続ければいいのに ...
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09月14日　休肝日6～昼寝 【標準,休肝日】
14.08km 1:58:34 8'25"/km 1065cal

-0.6kg 体脂肪率：23.59％

ジョグとウォーキングをして
朝ごはんを食べた後、出勤まで時間があったんで ...
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