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02月22日 2/22(mon)
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【通常日記,食事の記録,睡眠の記録,運動の記録,子育ての記録,レシピの記録,闘病の記録】 |
【今日やった運動】
ラットプル49kg44kg シーテッドロウ40kg プレスダウン
レッグプレス/カーフレイズ170kg レッグカール78kg72kg レッグエクステ68kg
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02月18日 2/18(thu)
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【通常日記,食事の記録,睡眠の記録,運動の記録,子育ての記録】 |
【今日やった運動】
ダンベルカール17kg17kg15kg リストカール17kg17kg15kg
トライセプスキックバック7kg フレンチプレス6kg
クランチ20,15,10,5
【感想】
映画「トロイ」のブラッド・ピットの肉体を目指して上腕三頭筋を強化するぞ！ |
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02月17日 2/17(wed)
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【通常日記,食事の記録,睡眠の記録,運動の記録,子育ての記録】 |
【今日やった運動】
レッグプレス160kg レッグエクステ72kg.78kg レッグカール68kg,72kg
バックエクステ ラットプル49kg,44kg
自転車 |
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01月15日 1/15(Fri)
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【通常日記,食事の記録,睡眠の記録,運動の記録,子育ての記録】 |
【今日やった運動】
ラットプル シーテッドロウ プレスダウン
トーソローテーション レッグプレス/カーフレイズ レッグエクステ レッグカール
スイム |
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12月19日 12/19(sat)
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【通常日記,食事の記録,睡眠の記録,運動の記録,子育ての記録】 |
【今日やった運動】
アームカール17kg17kg15kg
リストカール17kg17kg15kg
リストロール1rep
【運動した時間】
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12月16日 12/16(wed)
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【通常日記,食事の記録,睡眠の記録,運動の記録,子育ての記録】 |
【今日やった運動】
ショルダープレス チェストプレス51kg51kg47kg ペクトラルフライ
カーフレイズ
【今日の感想】
カーフレイズはこおろき似を真似して片足でもやってみた。片足は１００ｋｇ、両足は１８０ｋｇ |
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11月23日 １１月２３日（月）
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【通常日記,食事の記録,睡眠の記録,運動の記録,子育ての記録,レシピの記録】 |
【今日やった運動】
アームカールR17kg 17kg15kg 15kg10kg 10kg L17kg 17kg12kg 12kg 12kg
シュラッグ20kg トライセプスキックバック7kg
クランチ レッグレイズ
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11月11日 11月11日（水）
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【通常日記,食事の記録,睡眠の記録,運動の記録,子育ての記録】 |
【今日やった運動】
ラットプル 45kg(B),40kg(F),40kg(B),30kg(F)
シーテッドロウ 30kg,35kg,35kg バックエクステ3set
トーソローテーション 17kg2set プレスダウン 15kg3set
レッグカール 70kg3set レッグエクステ 68kg,38kg,68kg レッグプレス-カーフレイズ 160kg2set
【今日の感想】 |
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11月02日 11月2日（月）
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【通常日記,食事の記録,睡眠の記録,運動の記録,子育ての記録】 |
【今日やった運動】
ラットプル プレスダウン
バックエクステ10rep*3
レッグプレス レッグカール レッグエクステ
トーソローテーション
【新たな発見】 ... |
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