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[睡眠の記録]に関する記録ノート
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06月08日 6/8(tue)
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【通常日記,食事の記録,睡眠の記録,運動の記録】 |
【今日やった運動】
アームカール15kg3rep
リストカール20kg17kg15kg
【今日の感想】
上腕二頭筋が大分戻ってきた。
15kgで余裕が出てきたので、次は17kgでやろう。 |
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06月02日 2010/6/2
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【通常日記,食事の記録,睡眠の記録,運動の記録】 |
【今日やった運動】
ショルダープレス32 30 30
チェストプレス51 48 48
カーフレイズ160(B)100(LR)160(B)100(LR)
ペクトラルフライ33 33 30
【今日の感想】 ... |
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02月24日 2/24(wed)
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【通常日記,食事の記録,睡眠の記録,運動の記録】 |
【今日やった運動】
チェストプレス57kg57kg51kg ペクトラルフライ
ショルダープレス
トーソローテーション20kg
【感想】
自転車で坂を登りきった！ |
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02月22日 2/22(mon)
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【通常日記,食事の記録,睡眠の記録,運動の記録,子育ての記録,レシピの記録,闘病の記録】 |
【今日やった運動】
ラットプル49kg44kg シーテッドロウ40kg プレスダウン
レッグプレス/カーフレイズ170kg レッグカール78kg72kg レッグエクステ68kg
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02月21日 2/21(sun)
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【通常日記,食事の記録,睡眠の記録,運動の記録】 |
【今日やった運動】
アームカール 17kg17kg15kg
リストカール 17kg15kg
リストロール 1rep
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02月19日 2/19(fri)
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【通常日記,食事の記録,睡眠の記録,運動の記録】 |
【今日やった運動】
ショルダープレス
チェストプレス ペクトラルフライ
トーソローテーション
エアロバイク５ｋｍ ave.35km
スイム ... |
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02月18日 2/18(thu)
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【通常日記,食事の記録,睡眠の記録,運動の記録,子育ての記録】 |
【今日やった運動】
ダンベルカール17kg17kg15kg リストカール17kg17kg15kg
トライセプスキックバック7kg フレンチプレス6kg
クランチ20,15,10,5
【感想】
映画「トロイ」のブラッド・ピットの肉体を目指して上腕三頭筋を強化するぞ！ |
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