[運動の記録]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[運動の記録]に関する記録ノート

09月25日　9/25 火曜日 【運動の記録】
【運動と食事の記録】
6:15 コア筋トレ15分、ランニング20分、ウォーキング10分

【新たな発見】

【今日の感想】 ...
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09月23日　9/23 日曜日 【運動の記録】
【運動と食事の記録】
8:00　ウォーキング25分、ランニング20分、ウォーキング5分
10:30～　トモミさん運動指導　コア筋トレ一式（以下）各３回
　　　　複式呼吸、コア（上下・縦横）引寄せ、お尻上げブリッジ＋足上げ、腹筋（正面・右・左）、ボール足掛け90°腹直筋＋クルクル背骨、よつんば足上げ回転（内外）＋足上げキック、二の腕（へそ上げ・ひじ引寄せ）
13:00　＜食事＞スムージー（アサイー...
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09月22日　9/22 土曜日 【運動の記録】
【今日やった運動】
朝　10分ウォーキング10分ランニング５分ウォーキング（計25分）、ストレッチ

【食事】
随時　水
午前中　ピーナッツバターの大豆版、パインジュース、グレープフルーツジュース ...
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09月20日　9/20 木曜日 【通常日記,運動の記録】
【今日やった運動】
6:50　ウォーキング30分
　　　ストレッチ少し
【運動した時間】
40分
【新たな発見】 ...
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09月19日　9/19 水曜日 【運動の記録】
【今日やった運動】
6:45 ストレッチ、20分ウォーキング
【運動した時間】
合計30分
【新たな発見】
...
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09月18日　9/18 火曜日 【運動の記録】
【今日やった運動】
６：３０　ストレッチ、ウォーキング３０分
【運動した時間】
合計４０分
【新たな発見】
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09月17日　9/17 月曜日 【運動の記録】
【今日やった運動】
6:30～7:00
ストレッチ
ウォーキング 30分

【新たな発見】 ...
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09月16日　9/16 日曜日 【運動の記録】
【今日やった運動】
8:00～
30分ランニング 5分ウォーキング
11:30～12:30
ともみさんの運動指導
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