ブートキャンプ49日目【hoshi-zoraさんの健康管理カラダカラノート】

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07年05月29日（火）

ブートキャンプ49日目
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☆+｡*★+｡*☆+｡*★+｡*☆+｡*★+｡*☆+｡*★+｡*

1月からの減量成果→16.5kg
ブートキャンプ開始からの減量成果→8kg
ブートキャンプによる腹囲減の成果→10cm

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【今日のエクササイズメニュー】
バランスボール　リラックスコース5分
スモールボール　お腹集中コース10分
Bootcamp Elite Mission Three: Rock Solid Abs (2006)30Minutes

今日は、お腹まわり集中ダイエットデー！

　　
【今日の食事メニュー】
朝……にんじんジュース
　　　（コップ2杯＝にんじん2本、りんご1個）

昼……さっぱりそば、梅おにぎり

晩……ひじきご飯、冷奴、納豆、野菜ジュース

前々から買っていながら、料理されていなかった、ひじきご飯。ご飯にまぜて炊くだけのセット物。なかなかおいしくてヘルシーだった。お試しあれ！

【今日の読書】
「漢方養生法」
今日から自分でできる!
出版社: オレンジページ

年齢とともに心も体も変化していくとき、今の自分の体質に合った養生法を知っていれば、これほど心強いことはありません。中国漢方の考え方を踏まえ、今日から自分でできる養生法を紹介しています。

病気でないのになんとなく具合が悪い。それを体質だからとあきらめていませんか？
中国の漢方には、その体質を整えて元気な体に導く、「養生」という方法がたくさんあります。ただし、体質とは人それぞれのもの。生活環境や年齢によって、変化していくものと考えられています。この本では「人それぞれの体質」という中国漢方の考え方を踏まえ、「今日から自分でできる」養生法をたくさん紹介しています。 食事で、お茶で、生活スタイルで、気功で、ツボで、そして漢方で。


【記録グラフ】
腹囲
96cm
腹囲（cm） のグラフ
 		読書（冊）
1
読書（冊）（） のグラフ
 		Boot Camp
30分
Boot Camp（分） のグラフ
何かの運動
45分
何かの運動（分） のグラフ
 		脂肪重量
17.4kg
脂肪重量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
24.3%
体脂肪率（%） のグラフ
最低血圧
98mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
70回
心拍数（回） のグラフ
 		血圧
128mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
万歩計
10386歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎体温
36.5℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体重
71kg
体重（kg） のグラフ
コメント
鈴木の人 2007/05/30 17:38 
先日はお返事ありがとうございました。
　私のXデーに付き合って主人もダイエットするそうです。

かなりおデブなので期待してます!!
　今日はこれからディナーの仕事が入っているのでよだれを垂らさないように気をつけます（笑）

　初生姜紅茶を飲んでから働こう!!では・・・・

PS　ちょっと名前変えました。
ハラペコNo.2 2007/05/30 22:39 
いつもヘルシーなお食事ですね(^^)
見習わねば、と思いながら拝見しました。
ブートキャンプの効果がなかなかでない私ですが、
ビリーのせいではなく私の問題だなぁとしみじみ思いました。
できるだけヘルシーに行きます！がんばろぅ
hoshi-zora 2007/05/31 00:57 
は～い！みなさん、楽しく健康的にダイエットしましょう！
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