ぎっくり腰、痛いでしょう。私も、経験あるので、よく分かります。２ヶ月ぐらい天井を見て暮らした事あります。トイレも歩行も不自由でしたよ。はりこさん、可哀想にね・・・日頃のお仕事の疲れが、出てしまったのね。私も介護の経験ありますが、腰は使いますものね。コルセットとかしているのですか？痛みが取れたら、腹筋。それと背中、腰、下肢のストレッチを念入りにする。入浴でよく温める。フラフープの様な運動、腰回しがいいのよ。今は、痛みをとる事に専念してね。痛いうちは筋トレやっても無駄で悪化させるだけですからね。接骨院へ通って、一日でも早く回復する事にしましょうね。

pino9 さん

はじめまして。
２ヶ月とは。。つらそうです。
おかげさまで、私はなんとか歩けているので、ゆっくり休んだら筋力強化にはげみます！！
フラフープ、なつかしいです。
ウエストも引き締まりそうですね。
治ったら、ちょっと挑戦してみようかしらん♪

コメントありがとうございます。
今は腰を十分に直してくださいね。
私もやっと２桁の体重となりましたが、無理を
すると膝に痛みを感じます。
だからジムといっても水中ウォーキングがメインで
筋トレなどはほんのちょっぴりなのです。