１４日目【ポンチャンさんの健康管理カラダカラノート】

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07年09月15日（土）

１４日目
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08:00　サツマイモ　200
　　　　牛乳　140
　　　　おでん　200

12:00　甘酒　200

13:00　おでん　400

14:45　甘酒　200

15:00　ワッフル　100
　　　　カフェオレ　200

19:00　ご飯　250
　　　　ちゃんちゃん焼き　300
　　　　サラダ　35

【メモ】
大好きな甘酒作りました。
そして飲みすぎました (*´∀｀)

ついでにおでんも食べ過ぎて、
ワッフル・カフェオレとカロリー大暴走。
昨日宣言していた摂取カロリー1300～1400Kcalより
大幅にオーバー。

本当であれば数日かけてカロリーを調節するところですが
明日も明後日も外食予定・・・・・


さて・・・・どうしましょ（苦笑）

【記録グラフ】
ウエスト
90cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1375kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
35.3%
体脂肪率（%） のグラフ
摂取カロリー
2225kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		体脂肪量
24.0746kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		筋肉量
44.1254kg
筋肉量（kg） のグラフ
骨格筋率
24.1%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
68.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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