１８日目【ポンチャンさんの健康管理カラダカラノート】

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07年09月19日（水）

１８日目
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12:00　葡萄　100

15:00　甘酒　200

20:00　ご飯ちょい大盛り　300
　　　　インゲンじゅうねんあえ　90
　　　　ほうれん草じゅうねんあえ　90
　　　　ほうれん草バター炒め　90
　　　　栗１粒　30
　　　　昆布の佃煮　10
　　　　鮭の粕漬ひとくち　50
　　　　葡萄少し　20

21:00　お菓子５粒　50
　　　　牛乳　200
　　　　エアロ　40

【メモ】
調整２日目

思ったより夕飯食べすぎ。
そして、食後のオヤツ食べすぎ。
牛乳飲まなければセーフだったんだけど・・・おしい。



【記録グラフ】
ウエスト
89.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1368kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
35.7%
体脂肪率（%） のグラフ
摂取カロリー
1270kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		体脂肪量
24.2403kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		筋肉量
43.6597kg
筋肉量（kg） のグラフ
骨格筋率
23.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
67.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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