２４日目【ポンチャンさんの健康管理カラダカラノート】

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07年09月25日（火）

２４日目
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06:30　チーズケーキふたくち　30
　　　　さつまいもパウンドふたくち　30

09:00　プリンシュー半分　150

11:30　レアチーズケーキ半分　100
　　　　プリン半分　100
　　　　お茶漬け　15
　　　　ご飯　250
　　　　鮭の麹漬け　50
　　　　コブ　10

16:00　キャベツ　50
　　　　ケチャップ＆酢　50

19:00　ご飯　250
　　　　梅干　5
　　　　コブ　10
　　　　メロンパン　400
　　　　バナナ　80

【メモ】
ローソンのパンを大量買い。
昨日買ってきていたケーキもあったので甘い物オンパレード。
確実に増えそうです。


今日見ていた「おもいっきりテレビ」で40～74歳の
理想摂取カロリーは1600Kcalと紹介してました。

だとすると、自分の年齢を考えて多めにみて理想は1700Kcalぐらい。

確か脂肪１Kg＝7200Kcalだったハズ。
とすると、１ヶ月で１Kg減らす場合１日あたり240Kcal減らす必要がある。
２Kg減らす場合は480Kcal。
単純に1700Kcalから引くと、1220kcal。

って事で1200Kcalに修正します。


・・・投稿寸前でエラー。
体重を量りなおしたら0.2kg減りました。
５分の間に0.2kg減る訳ないので誤差でしょうが
ちょっとビックリです。
こういう体験をすると、体重の増減に一喜一憂するのバカらしくなりますね（苦笑）

【記録グラフ】
体脂肪量
23.5944kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		筋肉量
44.2056kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ウエスト
90cm
ウエスト（cm） のグラフ
摂取カロリー
1580kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		基礎代謝
1371kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
34.8%
体脂肪率（%） のグラフ
骨格筋率
24.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
67.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
まっつん 2007/09/25 21:41 
機械は少なく読めるといいですが、多目だと、何度も計ったりしてねｗ

余ったcalは脂肪になるのですね…・＿・；；
ポンチャン 2007/09/26 19:50 
まっつんさん＞
余ったカロリーは容赦なく脂肪になりますからねぇ（苦笑）
乗るだけで痩せる体重計とか開発されたら
何度でも喜んで計っちゃいそうです。
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